睡覺前玩手機需注意避免行為

 　　你有這樣的習慣嗎?睡覺前躺在被窩里用手機看小說或者電視呢?近期生活小常識網做了一個調查，發(fā)現(xiàn)年輕一點的，基本都有這樣的嗜好。但是在這里我提醒一下大家，在被窩里玩手機，雖然是一個很愜意的事情，可對眼睛的危害是很大的，并且很容易導致全身疲勞等。，如果你也這樣并且晚上特別愛玩手機，那么你最好還是看看這個!

　　第一：不要趴著玩。

　　趴著玩手機對于手肘壓力最大，同時頭部供血也會受到影響。時間久了兩個胳膊會缺氧麻木，這是一個十分不好的習慣。

　　第二：調低亮度。

　　白天使用手機會把手機屏幕調的很亮，為了能夠更清楚的看清手機屏幕上的顯示內容。但是到了晚上光線會變暗，這時你要把手機屏幕亮度調暗一些。這樣能夠減輕視覺疲勞，并且要把手機拿的盡量遠一點。

　　第三：不要玩的時候吃零食。

　　一邊躺著玩手機一邊吃零食感覺很爽，很享受。但是大晚上吃東西對于胃來說壓力更大了。時間久了很容易造成消化不良甚至會得胃病。還有就是，當你吃東西得時候會認得神經會變得興奮，這樣你會更睡不著。

　　第四：平躺玩手機。

　　躺在被窩玩手機的時候為了舒服很多人會側躺玩，但是這樣左右眼睛受到身體血液的壓力是不一樣的。下方的眼睛會由于供血壓力太大發(fā)生腫脹。而上面的眼睛則會供血不足，當然段時間是可以的，長時間了不建議如此玩手機。

　　其實最好晚上不要玩手機，如實在想玩可以開燈玩一會兒，一定要培養(yǎng)成好的習慣。

        以上就是關于睡覺前玩手機需注意避免行為的介紹，希望對您有所幫助！