失眠最好的治療方法是什么?失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，是一種常見(jiàn)病。今天小編將為您介紹如何用食療治愈失眠。

　　白領(lǐng)人群中有許多人屬于長(zhǎng)期失眠或睡眠品質(zhì)不佳的負(fù)睡眠一族，這個(gè)調(diào)查結(jié)果讓人很是憂心。人的一生中，有三分之一時(shí)間是處于睡眠狀態(tài)，然而，現(xiàn)在有越來(lái)越多的人因失眠而享受不了睡眠，長(zhǎng)期的失眠，就會(huì)導(dǎo)致面色晦暗無(wú)光、乏力、記憶力減退、黑眼圈、蒼老憔悴、免疫能力降下，對(duì)身體健康有很大影響，故當(dāng)治療之。

　　如何用食療治愈失眠

　　1、睡前小酌

       一般認(rèn)為喝酒能助眠。確實(shí)睡前小酌一杯可以松弛人的緊張狀態(tài)，同時(shí)讓身體變得暖和，容易入眠。不過(guò)飲酒過(guò)量的話，會(huì)讓睡眠一直停留在淺睡期，難以進(jìn)入深睡期，所以即使睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，隔天早上起來(lái)仍舊一副沒(méi)睡飽的樣子，甚至還可能愈睡愈累。

       2、晚飯?jiān)绯?/p>

　　晚餐不要太晚吃，吃飽飯必須花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間才能順利消化肉類和脂肪，腸胃一旦變得活躍，就會(huì)很難以入眠。很多上班族常因加班或是雜務(wù)纏身，晚餐總是拖到很晚才吃;但還是盡可能在睡前3至4個(gè)小時(shí)前便用餐完畢。

       3、冰糖百合

　　冰糖百合安眠養(yǎng)顏：新鮮百合1個(gè)，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖即可，還可加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢(mèng)，還有美容養(yǎng)顏的作用。?

       4、溫牛奶

　　溫牛奶一向被認(rèn)為是睡前最佳飲品，乃因牛奶中亦含有足夠的色氨酸和鈣質(zhì)；再加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)所產(chǎn)生的溫飽感，睡前來(lái)一杯可幫助入眠，而且會(huì)愈睡愈香。

       5、水果香蕉?

　　多吃水果和香蕉，香蕉的成分里有誘導(dǎo)睡眠的褪黑激素，以及色胺酸──這個(gè)天然的安眠藥。