人一出生學(xué)會的第一件事就是說話、交流。而有的人就會恐懼和人焦慮，害怕去人多的地方，長期以往就很可能患上社交恐懼癥。那么社交恐懼癥的自我治療方法有哪些呢？

　　社交恐懼癥的自我治療措施：

　　1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用 ”。

　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。

　　3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

　　4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

　　5、找個(gè)傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

　　6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。

　　7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。

　　以上就是社交恐懼癥的自我治療措施，讓我們把握自己的命運(yùn)去改造自己的健康，把恐怖癥帶來的煩惱扔到九霄云外，做自信的人。魅力源自人們內(nèi)心的創(chuàng)造，健康始于人們內(nèi)心的渴望，把握自己的命運(yùn)，走出自己的人生精彩。