下面為大家介紹的健康心理知識是：你心里住著一個(gè)神經(jīng)病嗎?來看看你符合一下的哪些癥狀吧。

　　一不順心就發(fā)怒，看不到手機(jī)就焦慮，拖延癥晚期，莫名地想象自己的死亡場景，做奇怪的夢……這些所謂的“神經(jīng)病”行為，哪些是情緒作怪，哪些是心理問題，哪些屬于精神疾病呢?北京回龍觀醫(yī)院心理測查中心主任張東，為大家鑒定你心里住著的“小妖精”是不是真的“有病”，有哪些正確的應(yīng)對姿勢。

　　網(wǎng)友：一到秋冬就覺得心情不好，沒有精神，我能說是因?yàn)殪F霾嗎?

　　張東：霧霾確實(shí)會對人的心理和精神狀態(tài)有一定影響，但是不可能因?yàn)檫@種天氣導(dǎo)致人精神病。

　　網(wǎng)友：長期單身，不知道怎么跟女孩子相處了，怎么辦?

　　張東：長期單身生活的人，可能跟異性交往過程中可能會緊張不安，不知如何是好。這個(gè)沒有什么靈丹妙藥，只有經(jīng)常創(chuàng)造機(jī)會和異性交往，在交往的過程中慢慢學(xué)習(xí)交往的方法和策略。

　　網(wǎng)友：我站在特別高的地方，比如落地窗前，總是想跳下去會很爽，我這是有病了嗎?

　　張東：這是一種原始的沖動，不是一種病態(tài)，只要你能管住自己的行為就可以了。

　　有些人還會有幻想跳鐵軌、電風(fēng)扇掉下、床下有人等體驗(yàn)，如果經(jīng)常出現(xiàn)，就有必要去專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，看這是心理因素造成的，還是人格因素造成的。

　　看心理問題最好去專業(yè)機(jī)構(gòu)，這樣醫(yī)生會給你一個(gè)明確的診斷。但是不要找社會上沒有執(zhí)照和專業(yè)常識的人去咨詢，不然容易導(dǎo)致誤診。

　　網(wǎng)友：總是害怕手機(jī)響，但是又不停的查看有沒有新消息，該怎么辦?

　　張東：這是一種手機(jī)依賴綜合征，很多人都有這種現(xiàn)象。因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏快，各種活動越來越多，人對信息的依賴也比較多一些。所以人會擔(dān)心消息收不到，但是又怕過多、過濫的信息對生活造成干擾，因而形成一種截然相反的沖動。這屬于強(qiáng)迫癥的一種，只要不影響你的正常生活就可以。

　　每個(gè)人在日常生活中都會有各種各樣的情緒，有些情緒的表現(xiàn)比較煩躁、抑郁或者焦慮，這是生活中正常情緒的一部分，不用把這些情緒都?xì)w為疾病。

　　網(wǎng)友：“懶癌”晚期，平時(shí)做事情有嚴(yán)重拖延癥，身邊人也有，這是精神上有問題么?

　　張東：辦事拖延不是心理疾病，很多人生活中都會有這種現(xiàn)象。如果不影響正常生活和學(xué)習(xí)，倒可以把它看做是一種生活方式，如果有影響就需要進(jìn)行調(diào)整了。

　　解決辦事拖延的方法之一，就是把一個(gè)大問題分解成幾個(gè)小問題，然后給每個(gè)小問題制定一個(gè)完成的時(shí)間。完成一個(gè)小問題后可以短暫休息，再完成另一個(gè)，這樣更容易有成就感，也不至于把問題拖得很多。

　　讓周圍的人，比如家人、親戚、朋友，經(jīng)常督促自己，也是改善拖延的一種方法。

　　網(wǎng)友：如果遇到精神病狂躁了要傷害別人，如何讓他鎮(zhèn)定下來?

　　張東：最好的選擇是先避開，這時(shí)候保護(hù)好自己，打110報(bào)警也可以。如果“病人”還不能安靜下來，最好讓他的家人來處理。

　　如果你家里有這樣的親屬，幫助他們的時(shí)候需要多一些人，這樣既能保護(hù)病人也能保護(hù)自己，同時(shí)盡早把病人送到精神科醫(yī)院。

　　網(wǎng)友：經(jīng)?；孟胱约洪L不大，還是小公主呢，是病嗎?

　　張東：這肯定不是精神病，但是一種心理的問題。這與童年經(jīng)驗(yàn)有一定關(guān)系，主要是因?yàn)殚L期生活在父母的過度保護(hù)之下，不能給自己做主，而且沒有承擔(dān)經(jīng)驗(yàn)的人生經(jīng)歷。

　　可以主動給自己創(chuàng)造一些成長的環(huán)境，勇于承擔(dān)一些責(zé)任和義務(wù)。這些活動將有利于自己的成長，也有利于自己在重大問題上作出決策，讓自己慢慢長大。

　　網(wǎng)友：為什么人們總是對親近的人發(fā)脾氣，但對外人很和氣?

　　張東：如果親人對他過分包容忍讓，過分“慣著”，就容易導(dǎo)致雙重人格，在家容易發(fā)脾氣，在外面卻能克制自己。因?yàn)橐粋€(gè)人在外面生活時(shí)，如果發(fā)脾氣，別人會有強(qiáng)烈的反抗或指責(zé)，而且你要為自己發(fā)脾氣付出代價(jià)。

　　網(wǎng)友：前幾天，深圳景田一停車場內(nèi)，一女子疑因老公出軌，拿著鐵錘狠砸一輛價(jià)值高達(dá)百萬的寶馬。保安上前阻攔，女子厲聲道：這是我自己的車，你們不要管。這車太臟，婊子坐過的車太臟!……人在受到外界刺激的時(shí)候是不是會真的發(fā)瘋?這個(gè)女人的行為是否能緩解受到的創(chuàng)傷?

　　張東：這是一個(gè)應(yīng)激事件。在應(yīng)激事件時(shí)，人會出現(xiàn)一種極端情緒狀態(tài)。這種極端情緒會使人的思維判斷能力變差，在這種狀態(tài)下容易得出極端的結(jié)論。這時(shí)候人對自我的控制能力比較差，容易出現(xiàn)極端行為，做事情時(shí)也很難考慮后果。

　　預(yù)防這種行為最好的方法就是，在遇到極端事件、自己出現(xiàn)極端情緒的時(shí)候，不做任何決定。

　　還有一種方法是適當(dāng)換個(gè)環(huán)境，也有利于情緒的緩解。或者做其他的事情，比如嘗試跟朋友等溝通，總之緩解這種情緒需要時(shí)間。

　　當(dāng)事件過去一段時(shí)間后，我們再重新考慮，這時(shí)對事件的解釋和看法往往會產(chǎn)生一些變化，如果當(dāng)時(shí)做決定就容易走極端，夸大事件對自己的影響，或者縮小極端事件的實(shí)際意義。

　　網(wǎng)友：會不會我們才有病，精神病其實(shí)才是正常的呢!?

　　張東：確定自己有沒有病是有方法的：

　　首先是自我感覺，比如最近是否感覺很緊張，情緒不好;

　　另外是可以到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理評估后再做進(jìn)一步判斷。

　　要注意的是，按照相關(guān)法律規(guī)定，私人開的心理咨詢機(jī)構(gòu)是不能對一個(gè)人是否有精神病作出診斷的。

　　看到這里你到底中了幾條呢?