關(guān)節(jié)響是怎么回事？在我們生活中，常常會(huì)有關(guān)節(jié)響的情況出現(xiàn)，究竟關(guān)節(jié)響是什么原因引起的？關(guān)節(jié)響怎么辦？下面一起來看看吧！

　　關(guān)節(jié)響是怎么回事

　　1、氣體逸出。關(guān)節(jié)中存在著起潤(rùn)滑作用的關(guān)節(jié)液，液體中有氧氣、氮?dú)夂投趸?。?dāng)擠壓關(guān)節(jié)時(shí)，關(guān)節(jié)囊伸縮后，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個(gè)機(jī)制是防止再次擠壓關(guān)節(jié)的，因?yàn)橐葰怏w返回關(guān)節(jié)液里才能再次擠壓。

　　2、關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶活動(dòng)?；顒?dòng)的時(shí)候，如果姿勢(shì)和位置不對(duì)，就會(huì)出現(xiàn)響聲。這也是在提醒人，位置不對(duì)了。

　　3、粗糙的表面。出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎后，因?yàn)楣饣能浌菗p失而出現(xiàn)粗糙的表面，摩擦的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)響聲。

　　膝關(guān)節(jié)響的同時(shí)出現(xiàn)疼痛，有下列兩種可能：

　　1、半月板撕裂。主要發(fā)生在年輕人身上，尤其是運(yùn)動(dòng)損傷。

　　2、軟骨損傷或者磨損。磨損主要發(fā)生在中老年人身上，最嚴(yán)重的是骨質(zhì)疏松。

關(guān)節(jié)響是怎么回事 關(guān)節(jié)響怎么辦

　　大家已經(jīng)了解了關(guān)節(jié)響是怎么回事，那么，關(guān)節(jié)響怎么辦才好呢？

　　1、避免長(zhǎng)期、用力、快速屈伸膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

　　2、運(yùn)動(dòng)前主動(dòng)充分活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。

　　要在不負(fù)重條件下進(jìn)行。如平臥在床上主動(dòng)伸、屈膝關(guān)節(jié)。堅(jiān)持每天早、晚各一次，每次10分鐘。充分活動(dòng)關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面各個(gè)部分都受到刺激，滑液營(yíng)養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，并能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑作用。

　　3、平時(shí)主動(dòng)行股四頭肌鍛煉，股四頭肌舒縮時(shí)能帶動(dòng)髕骨上下移動(dòng)，有利于軟骨的營(yíng)養(yǎng)滲透及減輕髕股關(guān)節(jié)面的持續(xù)受壓。

　　4、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓。

　　屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關(guān)節(jié)面。避免持續(xù)性蹲位和劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)髕骨關(guān)節(jié)面的壓力，如爬山、爬樓梯等膝關(guān)節(jié)屈曲位用力的鍛煉盡量少做。避免突然改變鍛煉的強(qiáng)度，增強(qiáng)力量和耐力的活動(dòng)要循序漸進(jìn)，逐漸加量。

　　5、保持合適體重。

　　合適體重能降低作用于膝關(guān)節(jié)上的重力，肥胖則會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的退行性疾病的危險(xiǎn)，形成惡性循環(huán)，體重越大，疼痛越重;反之，體重越輕，疼痛越輕。

　　6、補(bǔ)充軟骨營(yíng)養(yǎng)。

　　多食含維生素、蛋白質(zhì)多的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。必要時(shí)可以遵照醫(yī)囑口服硫酸/鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。

　　7、加強(qiáng)關(guān)節(jié)保護(hù)，注意保暖防寒。

　　天氣嚴(yán)寒的季節(jié)，要給關(guān)節(jié)保暖，防止風(fēng)寒入侵。如果要鍛煉應(yīng)帶護(hù)膝，且不要超負(fù)重，可由小漸大，勻速省力。途中適當(dāng)休息，并補(bǔ)充水分。

　　關(guān)節(jié)響是怎么回事？關(guān)節(jié)響怎么辦？看完上述介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧!