說道益生菌大家都不陌生，平常時我們也會偶爾喝些益生菌酸奶，而在服用抗生素后也會補充一些益生菌。那么益生菌有哪些作用呢?喝益生菌要注意什么?下面讓我們一起來看看吧!

　　1、益生菌是什么

　　益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

　　益生菌大體上可分成三大類：

　?、偃闂U菌類(如嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等)。

　?、诟锾m氏陽性球菌(如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等)。

　?、垭p歧桿菌類(如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等)。

　　此外，還有一些酵母菌與酶亦可歸入益生菌的范疇。

　　2、益生菌有哪些作用

　?、俅龠M營養(yǎng)物質吸收

　　益生菌可以合成短鏈脂肪酸和B族、K族維生素，加強營養(yǎng)物質的吸收，改善胃口不好，吸收差的情況;產生乳糖酶，消化胃腸道中的乳糖，緩解乳糖不耐受癥。

　　②維持菌群平衡

　　抵御外界干擾因素，維持健康穩(wěn)定的腸道菌群平衡，減少腹瀉便秘的發(fā)生。

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　　刺激免疫抗體sIgA分泌，幫助完善免疫系統(tǒng)，減少生病。

　　④緩解抗生素的副作用

　　抗生素將腸道中的有益菌和有害菌一起殺滅，造成腸道菌群失衡，及時補充益生菌可加速恢復腸道菌群平衡。

　　3、喝益生菌要注意什么

　　①要注意使用溫開水(35～40℃)，沖泡好的奶或益生菌制劑要及時服用，以免益生菌死亡失效。

　?、谌艉纫嫔崮毯螅舭l(fā)生腹部不舒服或腹痛、惡心、嘔吐，應立即停止飲用。

　?、垡嫔荒芘c抗生素同服?？咕赜绕涫菑V譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌，所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。

　?、芏鄶?shù)的益生菌并不喜歡肉類和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有過多的糖分也會降低菌種的活性。

　　⑤在補充益生菌的同時，應多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品。

　　以上就是關于益生菌有哪些作用 喝益生菌要注意什么的詳細內容，希望能幫助到您。

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