調(diào)查顯示，我國(guó)女性乳腺癌發(fā)病年齡偏低，從30歲開始便有零星的乳腺癌病例，高峰年齡段為45～55歲，因此我國(guó)女性乳腺癌多數(shù)是絕經(jīng)前發(fā)病，更年期女性更應(yīng)重視預(yù)防乳腺癌工作。那更年期女性如何預(yù)防乳腺癌？專家來(lái)介紹下。

更年期女性如何預(yù)防乳腺癌？

1、濫用雌激素是導(dǎo)致現(xiàn)代人乳腺癌高發(fā)的重要因素，因此預(yù)防乳腺癌要慎用含有雌激素的美容化妝品和藥品。

2、要堅(jiān)持科學(xué)的飲食習(xí)慣和生活方式。多吃富含維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果；不吸煙，限制酒精的攝入，少吃高脂肪食品和燒烤食品。

3、更年期女性如何預(yù)防乳腺癌？堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力?？梢愿鶕?jù)自己的年齡和身體狀況，選擇適合自身特點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒，必有成效。

4、盡量避免電磁輻射和放射線接觸。例如看電視時(shí)要距電視機(jī)2米以上，烹調(diào)食物時(shí)要遠(yuǎn)離微波爐等。

5、更年期女性如何預(yù)防乳腺癌？保持積極向上的人生態(tài)度和豁達(dá)樂觀的情緒。

總之，更年期女性要重視預(yù)防乳腺癌的工作，日常也要注意從飲食上做好預(yù)防乳腺癌措施。