東方網(wǎng)3月21日消息：據(jù)《新聞晨報》報道，今天是世界睡眠日，由解放日報報業(yè)集團與上海市衛(wèi)生局聯(lián)合主辦的第三屆解放健康講壇昨天開講。本屆健康講壇的主題是“讓幾億人找回久違的酣眠”。35至55歲失眠發(fā)病率最高，失眠最“青睞”腦力勞動者。滬上睡眠專家紛紛指出，數(shù)綿羊催眠、睡前洗熱水澡、劇烈運動、周末拼命補覺都是睡眠誤區(qū)。

　　目前，有三大睡眠問題困擾著現(xiàn)代人：睡不著、睡不好、睡不夠。失眠癥主要在腦力勞動者中多發(fā)，像企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、機關(guān)干部、財會人員、教師等長期壓力過大或精神過勞者容易失眠。著名中醫(yī)失眠專家、上海市中西醫(yī)結(jié)合學會心身醫(yī)學專業(yè)委員會副主任施明主任醫(yī)師透露，35至55歲是失眠發(fā)病最集中年齡段，而且有越來越多的年輕人加入失眠行列，有的甚至是在校學生或剛參加工作的人。此外，女性更易失眠。

　　許多上班族工作日缺覺，就在周末大睡特睡試圖補覺。對此，上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師江開達表示，適當?shù)难a覺可以視為對人體的一種補償，但如果睡覺時間過長，身體組織長期僵持不動，反而會引起腰酸背痛、全身乏力。所以，睡眠重在平時，周末補覺可能適得其反。

　　有人說洗熱水澡、運動勞累、數(shù)綿羊可以催眠。但專家紛紛表示應(yīng)糾正該誤區(qū)，事實上，人在體溫較低時更易入睡。剛洗完熱水澡不要立即上床，先休息一下，盡量讓自己渾身的熱散失一下再睡覺。此外，臨睡前過量、劇烈運動，會令大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。

　　數(shù)綿羊更是不可取。這跟睡前靠想事情來催眠所陷入的誤區(qū)是一樣的，因為大腦始終得不到充分休息，一直處于“計算”或“分析”的工作狀態(tài)，腦垂體等顱內(nèi)腺體睡眠物質(zhì)分泌不足，無法產(chǎn)生睡意。