原地跑步能減肥嗎?有人說每天原地跑步15分鐘可以瘦身，但是，一般來說，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上才開始燃燒脂肪。那么，原地跑步減肥到底要怎么跑才能減肥。今天，小編就來為大家詳解趙奕然原地跑步減肥法，幫助大家減肥道路上更順利。

　　前言：趙奕然　中國(guó)減肥英雄

　　8個(gè)月已驚人之勢(shì)狂減體重120斤。體重從260斤減到現(xiàn)在的140斤，并成功保持體重14個(gè)月不反彈。

　　趙奕然吸引大眾眼球的不僅僅是在8個(gè)月減肥120斤，更多的是趙奕然從一個(gè)身材臃腫的胖子，變成了現(xiàn)在大眾審美價(jià)值取向中的完美身材。

　　中國(guó)有千千萬(wàn)萬(wàn)的胖子，和趙奕然一樣減肥成功的更是不計(jì)其數(shù)，但能夠減成擁有完美腰部，胸部，大腿，以及四肢曲線的，身上的所有贅肉當(dāng)然無存的人，恐怕就屈指可數(shù)了?？稍谶@些屈指可數(shù)的人里面，能夠在中國(guó)最高最具權(quán)威的媒體中央電視臺(tái)以宣傳片的形式播出的，并且在黃金時(shí)段一連播出2天，每集長(zhǎng)度20分鐘，并應(yīng)廣大觀眾熱烈要求，央視綠色空間欄目組有史以來第一次重播節(jié)目。宣傳片的主題是趙奕然綠色科學(xué)減肥理念以及趙奕然的原地組合快樂跑步減肥法。

　　在這些屈指可數(shù)的減肥成功者中，能夠做到此舉的，恐怕全中國(guó)13億人中，只有趙奕然一個(gè)人。

　　下面，看看他自述減肥心得吧。

　　自述：我的原地組合跑步減肥法

　　從2004年6月份開始，到2005年的2月份，我每天堅(jiān)持用我自創(chuàng)的這套原地組合跑步減肥法進(jìn)行跑步減肥，每天堅(jiān)持跑步60分鐘左右，然后再配以每天科學(xué)合理的飲食，這樣我的體重才減去了120斤。我覺得我的減肥速度很正常，并不快。我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃燒下去的?，F(xiàn)在減肥成功了，距離2005年2月份已經(jīng)有6個(gè)月的時(shí)間，我成功的保持了體重不反彈，而且，這6個(gè)月我的身體各項(xiàng)機(jī)能都很健康和正常，現(xiàn)在感覺減肥下來后，身體有勁兒了，不像原來260斤時(shí)干什么都那么容易累了。我對(duì)我自己減肥的效果可以打出一個(gè)及格的分?jǐn)?shù)。

　　減肥肯定會(huì)遇到挫折，我最開始2004年1月份決定減肥，但是摸索階段就用了5個(gè)月的時(shí)間，這5個(gè)月我的體重反復(fù)的減減增增的，可以說這5個(gè)月是我人生最痛苦的5個(gè)月，天天沉浸在一種想減肥但沒有行之有效的減肥方法的痛苦中。但我挺過來了。

　　我們不要做懦夫，我們不要做肥胖的懦夫!所以我們就要有一定可以減肥成功地決心。如果您沒有堅(jiān)定自己減肥的信心，如果您沒做好接下來近1年時(shí)間的持久地減肥之旅的準(zhǔn)備，那我勸您不要看我接下來寫的我自己獨(dú)創(chuàng)的減肥方法。謝謝。

　　因?yàn)榫退隳戳宋业姆椒?，如果您沒有恒心的話，如果您三天打魚兩天曬網(wǎng)的減肥的話，那我現(xiàn)在就可以告訴您減肥結(jié)果：就是肯定會(huì)以失敗告終的。

　　經(jīng)過我反復(fù)的拿自己身體進(jìn)行的摸索，我終于總結(jié)出了下面這套快樂原地組合跑步減肥法，從開始用這套方法減肥到減肥成功，只用了8個(gè)月的時(shí)間我就成功地減去了120斤的體重。

　　我的減肥方法就是：原地組合跑步減肥法

　　我這種減肥方法和現(xiàn)在市面上別人的減肥方法的區(qū)別就是，我的方法幾乎不需要花費(fèi)1分錢，不需要去減肥班，不需要買減肥器械，你需要準(zhǔn)備的就是，

　　1. 一雙舒服的跑步鞋(我想這雙鞋是什么減肥都必須的。)

　　2. 一個(gè)腳墊(就是我們一般放在家門口的那種腳墊)

　　準(zhǔn)備跑步之前，我們先穿上跑鞋，然后將腳墊鋪好。鋪腳墊的目的就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。這點(diǎn)看似無所謂。但其實(shí)是很重要的。

　　大家注意：跑步的時(shí)候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運(yùn)動(dòng)鞋，千萬(wàn)不要光著腳跑步，光著腳跑不1個(gè)小時(shí)，對(duì)你們的腳的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個(gè)請(qǐng)大家一定注意。

　　另外光著腳跑步還會(huì)讓小腿承受更大的作用力，對(duì)小腿也有損害，日復(fù)一日，后果不堪設(shè)想。