吃出修長小腿

　　1、瘦腿冠軍--西芹

　　西芹中的纖維含量相當高，因此，女性在吃西芹時，需要用力咀嚼，從而帶動臉部肌肉的運動。

　　一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的熱量，在西芹進入腸胃的過程中，又需要消耗身體中大約5卡路里的熱量。

　　2、不花錢的“米搽法”

　　口訣：刮腸、刮油，強效減脂

　　方法：

　　1)將大米放在鍋里翻炒.不放任何東西!米一定要是干的!炒到大米發(fā)黃即可.也可以炒焦一點,隨個人喜好!要不停的炒動，否則下面會燒焦的。

　　2)將炒好的米象煮一般的粥一樣煮即可!

　　3)配合吃一點清淡的菜.肉類最好要控制一下!!

　　3、生姜紅茶法

　　口訣：美味紅茶，好喝又減肥

　　方法：

　　1)生姜去皮切成薄片，一般需要 6 片

　　2)放入一袋紅茶，用開水沖泡。

　　3)依個人口味加入冰糖或蜂蜜(個人建議適量因為這些東西還是要長胖的)