最消耗卡路里減肥運動有哪些?有研究表明，進(jìn)行一些低強(qiáng)度或者是中強(qiáng)度的間歇運動對于瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激。平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，跳繩減肥效果好。

　　1、游泳

　　游泳是夏季減肥最愜意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可觀哦。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅持游泳半個小時，再加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲梢院芸鞙p掉體內(nèi)堆積的脂肪。

　　2、打壁球

　　打壁球消耗的熱量很大，在短時間內(nèi)就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內(nèi)的脂肪和廢物毒素。

　　3、跳繩

　　跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

　　4、水中慢跑

　　我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。