你有過這樣的體驗嗎?吃完午飯后總是昏昏欲睡，工作打不起精神來。即便睡上一會兒，也覺得不夠解乏，胃里還很不舒服。到底飯后睡午覺是好是壞？午覺多久最健康呢？

　　中午小睡片刻，是很多人的習(xí)慣。這個做法符合傳統(tǒng)養(yǎng)生中“子午覺”的說法，西方也有研究證實小睡片刻能降低血壓，并使午后工作更有精神。然而，午睡帶來的問題也是顯而易見的。工作日中，午間沒有太長的休息時間，不睡吧下午總是犯困;睡吧，肚子里滿滿當(dāng)當(dāng)，起來之后總覺得胃脹。

　　為什么飽餐后會困倦疲乏呢?人們都知道，食物進(jìn)入體內(nèi)消化吸收，是一件非常艱巨的任務(wù)。平滑肌不斷地收縮，胃腸不斷地蠕動，還要制造出幾升的消化液來分解食物，并動員腸道免疫系統(tǒng)對食物中的致病菌和抗原進(jìn)行處理，需要消耗大量的能量。大量高蛋白高脂肪的食物更會給消化系統(tǒng)增加沉重負(fù)擔(dān)。

　　餐后馬上工作，血液要集中于大腦，顯然會影響食物的消化吸收;而餐后馬上睡覺，同樣不利于消化。另一方面，因為消化系統(tǒng)還在工作，睡眠也不能達(dá)到最佳的休息效果。

　　其實解決這個問題非常簡單，只要把程序換換就可以了——小睡放在飯前才是最佳選擇。在12點前離開工作，先休息半小時，然后再去吃飯。這樣做，因為身體已經(jīng)得到休整，就會有更強的能力來消化吸收，消化不良的情況會大大減少。飯后再散步半小時左右，1點半就可以繼續(xù)精神抖擻地投入工作。如果午飯前感覺太饑餓怎么辦?最好的辦法是在10點吃些點心，或喝一杯牛奶、酸奶、豆?jié){、沖點糊粉食物或粥，不給胃腸制造負(fù)擔(dān)，又能讓胃腸得到安撫。

　　如果沒有午睡的地方，在車座兒上躺一會兒，或在辦公桌上趴一會兒，飯后再散步也會大有好處，各位不妨試一試。