下面為大家介紹的健康知識是:一日抖三抖 活到九十九,來看看具體怎么做吧。
一日抖三抖 活到九十九
“一日抖三抖,活到九十九”,這是不少健身族的口頭禪。北京大學醫(yī)學部教授、北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師田得祥推薦,老年人不妨試試這一方法,只要運動量不大,堅持鍛煉,就會受益。
抖動,就是由自身發(fā)動的渾身顫抖。有人甚至把它總結(jié)為“抖功”。其基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜,雙腳分開與肩同寬。全身放松,排除雜念,以腳跟和膝 蓋為軸,發(fā)動渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。“抖功”不受時間空間限制,對于平時沒機會運動的人來說,也算是個理想的選擇。當然,如果老人覺得“抖 功”學起來有些難,可以在散步時,有意識地甩甩手或抖抖腳,也能起到一定的效果。
首都體育大學生理生化教研室崔玉鵬副教授表示,在抖動 的過程中,可能會有軀體拉伸的效果,這對身體是有好處的。但由于目前缺乏對抖動的研究,建議大家在抖動時,運動要適量,頻率不要太高,時間不要太長。比 如,曾經(jīng)風光一時的甩脂機,其基本原理雖說也號稱是通過肌肉抖動(或甩動)達到減肥的目的,但事實證明,甩脂機卻對身體有害。所以,這看似簡單的一抖,也 馬虎不得。
以上就是有關(guān)一日抖三抖 活到九十九的介紹,相信大家有所了解了,希望對你們有所幫助。
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