下面為大家介紹的健康知識是：一日抖三抖 活到九十九，來看看具體怎么做吧。

　　一日抖三抖 活到九十九

　　“一日抖三抖，活到九十九”，這是不少健身族的口頭禪。北京大學醫(yī)學部教授、北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師田得祥推薦，老年人不妨試試這一方法，只要運動量不大，堅持鍛煉，就會受益。

　　抖動，就是由自身發(fā)動的渾身顫抖。有人甚至把它總結(jié)為“抖功”。其基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜，雙腳分開與肩同寬。全身放松，排除雜念，以腳跟和膝 蓋為軸，發(fā)動渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。“抖功”不受時間空間限制，對于平時沒機會運動的人來說，也算是個理想的選擇。當然，如果老人覺得“抖 功”學起來有些難，可以在散步時，有意識地甩甩手或抖抖腳，也能起到一定的效果。

　　首都體育大學生理生化教研室崔玉鵬副教授表示，在抖動 的過程中，可能會有軀體拉伸的效果，這對身體是有好處的。但由于目前缺乏對抖動的研究，建議大家在抖動時，運動要適量，頻率不要太高，時間不要太長。比 如，曾經(jīng)風光一時的甩脂機，其基本原理雖說也號稱是通過肌肉抖動(或甩動)達到減肥的目的，但事實證明，甩脂機卻對身體有害。所以，這看似簡單的一抖，也 馬虎不得。

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