睡眠時(shí)間過(guò)短或者過(guò)長(zhǎng)對(duì)健康都是不利的，那么，睡多久才合適呢？其實(shí)不同年齡階段標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，下面來(lái)看看各年齡段最佳睡眠時(shí)間。

　　最佳睡眠時(shí)間是多久

　　最理想的睡眠長(zhǎng)度是7~9小時(shí)，每個(gè)個(gè)體所需時(shí)間可能在此基礎(chǔ)上有增有減。保證睡眠習(xí)慣是很重要的。

　　美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)最新版的睡眠指南，針對(duì)不同年齡層給出了不同的睡眠指導(dǎo)建議。

　　1、出生至3個(gè)月齡的小嬰兒，需要長(zhǎng)達(dá)14至17小時(shí)的睡眠。

　　2、1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時(shí)睡眠。

　　3、6歲到13歲的學(xué)齡兒童，建議每日保持9到11小時(shí)睡眠。

各年齡段最佳睡眠時(shí)間介紹 看看你要睡多久

　　4、14歲至17歲的青少年每天應(yīng)當(dāng)睡8至10小時(shí)，處于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過(guò)11小時(shí)的睡眠時(shí)間也會(huì)對(duì)健康不利。

　　5、對(duì)于18歲至64歲的成年人來(lái)說(shuō)，每天7至9小時(shí)的睡眠最佳，6小時(shí)或10小時(shí)也行，但少于6小時(shí)或多于10小時(shí)都不推薦。

　　6、而對(duì)于65歲以上的人來(lái)說(shuō)，新指南提供了7至8小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)建議。有些老年人只睡5小時(shí)，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。

　　有些人的睡眠時(shí)間雖然長(zhǎng)期低于建議睡眠時(shí)長(zhǎng)，但他們卻擁有更高質(zhì)量的睡眠。個(gè)體差異的確存在，衡量睡眠是否充足的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是看第二天你是否感覺(jué)很清醒，精力充沛。

　　以上就是關(guān)于各年齡段最佳睡眠時(shí)間介紹 看看你要睡多久的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?