夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效，今天和大家一起來看看夏季室外作業(yè)防暑小常識。

　　夏季室外作業(yè)防暑小常識

　　進(jìn)入夏季，氣溫較高，室外作業(yè)身處高溫環(huán)境如果不注意防暑，很容易導(dǎo)致意外出現(xiàn)。近日，農(nóng)民工申某冒著烈日在疊彩區(qū)水塔路某工地施工時(shí)，出現(xiàn)頭暈等不適，從兩層樓高的腳手架上掉下來，導(dǎo)致全身多處骨折，被桂林市第二人民醫(yī)院急診科接回醫(yī)院救治，目前正在住院治療。夏季高溫作業(yè)如何防暑，該醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)師為大家支招。

　　首先是要做好補(bǔ)水這一關(guān)。室外作業(yè)人員在烈日下暴曬會(huì)大量出汗,水分揮發(fā)較多,也會(huì)帶走一些微量元素。因此預(yù)防中暑首先要做好補(bǔ)水,切勿等到口渴才喝水,那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。室外人員在高溫場所工作每天應(yīng)喝1.5至2升水，淡鹽水或低濃度葡萄糖水是最適宜的選擇。

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。在室外作業(yè)的人員一般都是高強(qiáng)度工作，很多都是在高空工作，如果休息不好不僅很容易走神出現(xiàn)意外，更容易中暑。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，能有效預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)出風(fēng)口和電風(fēng)扇前，以免患上“空調(diào)病”和熱傷風(fēng)。

　　夏季要充分補(bǔ)營養(yǎng)，做到飲食平衡，避免工作前飲酒。膳食方面要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、鉀、鎂等微量元素，如魚、肉、蛋、奶和豆類。要適量增加能預(yù)防中暑的新鮮蔬果的攝入，如哈密瓜、西紅柿、西瓜等。由于人體局部的溫度突然降低會(huì)影響各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行，因此飲用冷飲一定要適量，一般建議工作期間可以飲用綠豆湯等解暑。在室外工作避免工作期間飲酒，每工作一小時(shí)適當(dāng)休息幾分鐘，讓機(jī)體得到緩解。

　　醫(yī)師介紹，室外作業(yè)人員最好隨身配備防暑藥，如藿香正氣液、十滴水、風(fēng)油精等。當(dāng)發(fā)生中暑時(shí)，應(yīng)立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，打開電扇或空調(diào)盡快散熱，用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下等處，并及時(shí)補(bǔ)充水和鹽。情況嚴(yán)重者應(yīng)立即送醫(yī)院救治。

　　防暑降溫小常識

　　一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料

　　在生活中一些常見的果汁、可樂和汽水等冷飲中,含有較多的化學(xué)物,喝多了對人體的胃腸道會(huì)產(chǎn)生不良的影響,還會(huì)直接影響消化系統(tǒng)。所以,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽水。

　　二、口渴后不宜狂飲

　　勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

　　三、減少外出

　　太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。

　　四、不宜過量飲酒

　　人們在夏季，因?yàn)槭軞鉁赜绊懀w內(nèi)極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱又是誘發(fā)皮膚病的原因,如果大量的飲用白酒,則更會(huì)生濕,這樣便會(huì)火上澆油。