睡眠是生命的需要，所以人不能沒(méi)有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。那么經(jīng)常半夜驚醒怎么辦?半夜驚醒的原因有哪些呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　半夜驚醒的原因

　　1、枕頭的摩擦聲。

　　習(xí)慣側(cè)臥的人恐怕不會(huì)注意，自己耳朵與枕頭密切接觸產(chǎn)生的細(xì)小摩擦聲，有時(shí)也會(huì)令大腦興奮，使人半夜驚醒。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人在睡眠時(shí)會(huì)不知不覺(jué)多次翻身，這時(shí)頭部，尤其是耳朵與枕頭摩擦產(chǎn)生的沙沙聲會(huì)影響睡眠質(zhì)量，特別是在睡眠較淺的情況下。建議枕套可換用不易產(chǎn)生摩擦聲的材質(zhì)，例如綢緞質(zhì)地的枕套，摩擦聲就較小。

　　2、與寵物同眠。

　　很多人對(duì)貓狗等寵物視若家人，甚至?xí)е?。殊不知，這樣既會(huì)影響自己的睡眠質(zhì)量，寵物也睡不好。美國(guó)梅奧診所睡眠障礙中心的研究顯示，53%與寵物同睡的人，會(huì)受寵物影響而睡不好覺(jué)，這是因?yàn)槿伺c動(dòng)物的睡眠節(jié)奏不一致，半夜會(huì)被醒來(lái)的寵物鬧醒。

　　3、白天壓力大。

　　現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)壓力大，白天身心處于亢奮狀態(tài)，為各種瑣事操心，無(wú)形中壓力積蓄，晚上仍會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致睡眠變淺，夜間容易醒來(lái)。建議睡前1小時(shí)聽(tīng)會(huì)兒喜歡的音樂(lè)，或看幾頁(yè)喜歡的書(shū)來(lái)放松心情，把白天的種種煩惱暫且拋之腦后，做好入睡準(zhǔn)備。

　　4、過(guò)度疲勞。

　　輕度疲勞可催人入眠，但過(guò)度疲勞則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，妨礙入眠。睡覺(jué)時(shí)若中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，人體就無(wú)法放松，夜間容易醒來(lái)。建議睡前1小時(shí)可以先做點(diǎn)肢體拉伸運(yùn)動(dòng)放松四肢肌肉，然后泡個(gè)溫水澡舒緩身心，松弛神經(jīng)，有助入眠。

　　5、夜間飲酒。

　　酒精對(duì)大腦有刺激麻痹作用，有些人會(huì)喝酒來(lái)幫助入睡，其實(shí)這跟自然入眠不同，只能麻痹大腦的睡眠清醒機(jī)制，到了半夜，麻痹效果一過(guò)，人體就會(huì)清醒過(guò)來(lái)，難以再次安然入睡，同時(shí)酒精有利尿作用，半夜刺激膀胱，也會(huì)令人憋醒，建議睡前3小時(shí)開(kāi)始就不要喝酒了。

　　如何擁有好的睡眠

　　1、放下手頭上的工作，試著站起來(lái)走向窗外，欣賞一下月色的美麗，平復(fù)自己忙碌一天的煩躁心情。平和的心態(tài)對(duì)睡眠可是有很大的幫助的哦~

　　2、睡前喝點(diǎn)桂圓紅棗糖水或者蜂蜜牛奶，擁有助眠功效的食物會(huì)讓你整晚睡得甜甜的，安穩(wěn)的覺(jué)本身就是一種享受啊~

　　3、睡前用熱水泡泡腳吧~促進(jìn)全身的血液循環(huán)，還可以緩解一天的壓力和煩悶。另外，加入自己喜歡的精油可以達(dá)到更好的效果，聞著自己喜歡的味道，可以讓身心更加愉悅，有利于提高睡眠質(zhì)量。

　　4、聽(tīng)歌。家里有音箱的試試放些輕柔的歌曲，記住睡覺(jué)時(shí)不能用耳機(jī)聽(tīng)歌，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。用外放的音樂(lè)播放器吧，伴隨著音樂(lè)睡著是不是也是一種享受呢?

　　5、做做睡前瑜伽。瑜伽作為日益流行的養(yǎng)生健身方式越來(lái)越受到人們的青睞，睡前拉伸自己的肌肉，不僅可以塑造體形，還可以有助于睡眠，何樂(lè)而不為呢?

　　以上就是關(guān)于半夜驚醒的原因的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。