當(dāng)今社會由于種種原因，女性亞健康已經(jīng)不是一件稀奇事了，很多女性都會這方面的困擾，那么女性身體亞健康哪些癥狀?女性身體亞健康怎么調(diào)理?

　　女性身體亞健康哪些癥狀

　　身材變臃腫。

　　人們?nèi)菀變A向于食物減壓，因此壓力大，人容易發(fā)胖。美國克里夫蘭診所伊麗莎白博士稱，壓力大時更要按時吃飯，不必每餐都講究，可吃點酸奶、水果和堅果等健康食品。

　　臉上長粉刺。

　　粉刺和壓力關(guān)系十分密切。皮膚科醫(yī)生帕梅拉?？瞬季S茨表示，要放松身心，保持臉部清潔，讓粉刺自然消失，不要亂涂化妝品。

　　心跳不規(guī)律。

　　壓力會導(dǎo)致心悸，讓人感覺心臟加快并伴有心慌、心前區(qū)不適等癥狀。美國國立衛(wèi)生院建議，打太極可降低心悸發(fā)生的次數(shù)。

　　月經(jīng)不正常。

　　據(jù)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，壓力會造成體內(nèi)激素分泌臨時性紊亂。壓力大的時候，月經(jīng)能突然消失;壓力消退時，月經(jīng)可能又會繼續(xù)。專家建議做瑜伽調(diào)節(jié)呼吸，解放身心。

女性身體亞健康哪些癥狀 女性身體亞健康怎么調(diào)理（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　胸部常疼痛。

　　壓力大、持續(xù)加班的女性會明顯出現(xiàn)壓力誘導(dǎo)性胸痛。工作間隙最好聽聽音樂，走出辦公室做幾次深呼吸。

　　腸道易“激動”。

　　結(jié)腸通過神經(jīng)和大腦“通信”。因此，一旦感到焦慮不安，腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀也會隨之而來。最好的緩解方法是散步，或在飲食中加入纖維含量高的食物。

　　濕疹老發(fā)作。

　　患濕疹的人，一旦壓力過大，癥狀就會加劇。目前濕疹還不能根治，但是快速沖個涼水澡、抹點保濕霜、少用肥皂都能緩解癥狀。

　　感冒總纏身。

　　壓力是免疫力的大敵。美國卡內(nèi)基-梅隆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力大者患感冒幾率增加一倍。周末與朋友喝咖啡聊天、晚飯后遛狗等都是不錯的減壓法。

　　懷孕易早產(chǎn)。

　　壓力大的孕婦不僅容易早產(chǎn)，而且生的寶寶分量不足。焦慮的孕婦要降低自我期望，減輕工作強度或通過心理咨詢獲得幫助。

　　女性身體亞健康怎么調(diào)理

　　女性如果出現(xiàn)了身體亞健康癥狀，調(diào)理的方法是非常多的，首先應(yīng)該有一個好的生活規(guī)律，每天早上起來喝一杯溫開水，有效避免明顯便秘的癥狀，可以適當(dāng)吃一些蘋果或者紅棗能有效的緩解病情。

　　女性如果出現(xiàn)了身體亞健康癥狀，也可以選擇使用適當(dāng)鍛煉身體的方法來有效提高人體免疫力，每天早上可以通過使用戶外散步運動，或者通過使用跑步運動的方法，都能夠緩解亞健康的癥狀。

　　女性出現(xiàn)的身體亞健康癥狀，應(yīng)該有一個好的生活規(guī)律，保持充足的睡眠，建議十點之前睡覺這樣可有效避免出現(xiàn)明顯的精神緊張和焦慮的現(xiàn)象，避免出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，平時應(yīng)該保持愉悅的心情。

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