冬天天氣寒冷，如果不注意保暖，就特別容易出現(xiàn)血循環(huán)不佳的癥狀。那么冬季血液循環(huán)不佳怎么辦呢?如何調(diào)理?

　　冬天血循環(huán)不佳怎么辦?

　　1、熱水泡腳

　　最好買個泡腳桶，每天晚上到了時間就用45度左右的熱水泡腳，水要沒過腳踝，一直泡到感到有些微微的出汗，身體發(fā)熱，這就說明全身的血液已經(jīng)正常的啟動了，而且流向的身體各個部位，如果能在泡腳過后，對足部進行按摩，可更有效的促進四肢末梢的血液循環(huán)。

　　2、精油泡澡

　　有空時，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。

　　3、常吃溫補食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用。

冬季血液循環(huán)不佳怎么辦 如何調(diào)理（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　4、適當鍛煉

　　冬季要進行適當?shù)腻憻?，因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

　　冬天血循環(huán)不佳怎么調(diào)理?

　　1、姜汁甜牛奶

　　取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。

　　2、當歸生姜羊肉湯

　　當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。當歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生姜洗凈，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。

　　此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用，適合陽虛、血虛體質(zhì)者食用。

　　以上就是關(guān)于“冬季血液循環(huán)不佳怎么辦 如何調(diào)理”的全部介紹，希望能給你帶來幫助。