日常中，有些人時不時會被關(guān)節(jié)不適的癥狀所困擾，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適的因素有很多，下面就詳細了解一下哪些因素會導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適，以及如何有效緩解關(guān)節(jié)不適的癥狀。

　　一、為何膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)不適感?

　　1、關(guān)節(jié)部位受涼或受寒

　　膝關(guān)節(jié)部位由于皮下脂肪較少，日常若是受涼或受寒，亦或長時間置身于潮濕的環(huán)境中，容易引發(fā)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等不適癥狀，還可能引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等關(guān)節(jié)類疾病。

　　2、常負重

　　膝關(guān)節(jié)是人體主要負重關(guān)節(jié)，如果常負重物，日常負重活動過多，會進一步加劇關(guān)節(jié)的磨損，這樣也更容易引發(fā)一些關(guān)節(jié)不適的癥狀。

　　3、超重

　　超重會增加膝關(guān)節(jié)負荷，超重5kg，在行走的過程中將給膝關(guān)節(jié)增加約15kg的重量，在日?；顒又?，會進一步加劇關(guān)節(jié)的磨損。

　　4、關(guān)節(jié)類疾病

　　若是存在一些關(guān)節(jié)類疾病，例如骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)類疾病，在日常中常常也會感覺到關(guān)節(jié)不適。

膝關(guān)節(jié)不適感怎么辦 了解下氨糖軟骨素的作用（圖片由網(wǎng)友提供）

　　二、如何緩解關(guān)節(jié)不適的癥狀?

　　1、注意關(guān)節(jié)部位的保暖，熱敷關(guān)節(jié)

　　日常中，注意關(guān)節(jié)部位的保暖，可有效預(yù)防及緩解關(guān)節(jié)不適的癥狀，熱敷關(guān)節(jié)可以起到促進關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)的作用，也能有效地緩解關(guān)節(jié)不適。在寒冷的天氣環(huán)境下，在外出時建議佩戴護膝，這樣也可以避免膝關(guān)節(jié)受涼。

　　2、適當(dāng)減重

　　若存在超重的現(xiàn)象，為了保護膝關(guān)節(jié)健康，日常要必要適當(dāng)進行減重，建議通過健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，將自身體重控制在合理范圍內(nèi)。

　　3、堅持進行鍛煉

　　日常也可以堅持適當(dāng)?shù)倪\動，選擇一些關(guān)節(jié)負荷小的運動方式，可以起到增強腿部肌肉力量，增加膝關(guān)節(jié)的支撐力的作用，從而有效預(yù)防及減少關(guān)節(jié)不適的癥狀。

　　4、適當(dāng)補充關(guān)節(jié)營養(yǎng)，如氨糖軟骨素

　　其實，適當(dāng)補充關(guān)節(jié)營養(yǎng)也很重要，如氨糖軟骨素。氨糖軟骨素是關(guān)節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)劑和修復(fù)劑，其主要成分是氨糖和硫酸軟骨素，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)聯(lián)用能起到“1+1>2”的效果，可以有效促進受損關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，潤滑關(guān)節(jié)軟骨面，減少關(guān)節(jié)軟骨之間的摩擦，從而有效地保護關(guān)節(jié)軟骨健康。若想要補充氨糖軟骨素，在這里推薦選擇健力多氨糖軟骨素。

　　之所以推薦選擇健力多氨糖軟骨素，是因為它采用的是科學(xué)五合一配方，可以同時補充日常關(guān)節(jié)軟骨、硬骨所需營養(yǎng)。

　　健力多氨糖軟骨素，每片富含102mg的硫酸軟骨素，194mg的氨糖，可有效補充關(guān)節(jié)軟骨日常所需營養(yǎng)，從而有效促進關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，保護關(guān)節(jié)軟骨健康。除了氨糖和硫酸軟骨素外，健力多氨糖軟骨素里還添加了碳酸鈣、骨碎補和酪蛋白磷酸肽。碳酸鈣是硬骨日常所需營養(yǎng)素，它對骨骼的正常成長和維持骨健康起著至關(guān)重要的作用，可以有效增強人體骨密度，每片健力多氨糖軟骨素含有102mg的碳酸鈣;骨碎補可以促進骨骼對鈣的吸收利用，還能夠起到改善軟骨細胞，延緩軟骨細胞退化的作用，酪蛋白磷酸肽則可以有效促進腸道對鈣的吸收。

　　日常堅持食用健力多氨糖軟骨素，可以有效補軟骨護關(guān)節(jié)，增強骨密度，膝關(guān)節(jié)不適感也能得到有效的緩解。