一.足夠的人民幣 (以預(yù)算的130%——150%為佳)

二.裝備：

1.包，一個背包(帶防水罩)，一個腰包。背包用來放置備用衣物及其他物品。腰包放貴重物品和常用物品。腰包置于身前。

2.有效證件：身份證，學(xué)生證(可打折)
3.徒步鞋(防水透氣型),遮陽帽，t恤,速干襯衣，薄外套,速干褲或牛仔褲;
如果是秋冬出行則需要帶保暖內(nèi)衣,毛衣,沖鋒衣(帶抓絨或羽絨的),沖鋒褲(帶抓絨或羽絨的)，手套(帶抓絨和防水層的)，圍巾，抓絨帽
4.帳篷，睡袋，地席，防潮墊
6.小型爐具和廚具，軍用鏟，軍用水壺(可分開當(dāng)鍋用的那種)，叉,勺
7.照相機，防紫外線墨鏡，頭燈,備用電池

三.日用品
1.掛式漱洗包，收縮式漱口杯，速干毛巾，洗發(fā)水(小錫袋試用裝)，沐浴露，肥皂，洗面奶，防曬霜，牙刷，牙膏(體積小的)，梳子,衛(wèi)生紙(獨立小包的，卷紙/抽紙的)，消毒的濕紙巾
2. 換洗衣服，襪子，頭巾(可做圍脖)，涼鞋，針線包，指甲刀,驅(qū)蚊水(如:花露水等)
3. 備用塑料袋若干，垃圾袋，密結(jié)袋，橡皮筋
4.繩子(可捆包也可晾衣或救生用)，大塑料布(可當(dāng)雨衣；累了可坐困了可躺)， 雨衣
5.防風(fēng)火機(飛機上不能帶)，防水火柴，蠟燭，手電筒(備用電池)，砍刀,瑞士軍刀

四.文具
1.筆記本，電話本，筆，手機充電器各備用電池
2.指南針，地圖，哨子，熒光棒

五.食品
足夠的食品：巧克力，牛肉干，小袋裝奶粉，方便面，袋裝肉食，榨菜，鹽，干果，水果(干果，如：葡萄干；水果，如：蘋果)，水果糖或棉花糖，礦泉水
六.藥品：
藥箱/包，感冒藥，胃腸藥，高原反映藥(紅景天口服液)，散利痛，外傷藥(云南白藥，創(chuàng)可貼，白花油，紅花油)，暈車藥，紗布，棉簽，膠帶，驅(qū)蟲藥(風(fēng)油精，息斯敏)，藿香正氣丸或黃連素，止血貼

徒步旅行中的注意事項

比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題：

1．最好是結(jié)伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

2．出發(fā)前就應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當(dāng)時的氣候條件有所了解。

3．夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。

4．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。休息地點應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

5．要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

6．徒步時較為理想的是穿旅游鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。

7．如果是進(jìn)行長途徒步旅游，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

8．每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。

9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線；下山時，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

10．徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。

11．繞遠(yuǎn)路也有一番樂趣。不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠(yuǎn)路、看看周圍環(huán)境，因為氣候、季節(jié)的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發(fā)現(xiàn)。

12．徒步旅游個人服飾徒步旅游個人行裝除了應(yīng)攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己認(rèn)為穿著舒適而便于遠(yuǎn)行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。
徒步旅行對于青年人和中年人，無疑可以增強體質(zhì)，但是，如果不做好徒步旅行的防病準(zhǔn)備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：

    1. 防疲勞。預(yù)防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。

    2. 防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

    3. 防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風(fēng)速較大，衣著應(yīng)及時調(diào)整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

    4. 解渴要適可而止。出發(fā)前最好準(zhǔn)備一壺清茶水，適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽分不足。

    5. 熱水洗腳去疲勞。

    6. 隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸１～２根馬尾。

生態(tài)旅行裝備知識
生態(tài)旅游是現(xiàn)代世界上非常流行的旅游方式，在國外尤其是歐美等發(fā)達(dá)國家已經(jīng)發(fā)展非常成熟。她所提倡的“認(rèn)識自然，享受自然，保護(hù)自然。”的旅游概念將會是新世紀(jì)旅游業(yè)的發(fā)展趨勢。
　　自從近兩年生態(tài)旅游概念引入中國并逐步推廣開來后很多旅游者開始愿意嘗試這種新時尚的旅游方式。但是，作為真正的生態(tài)旅游最好有專業(yè)人士的指導(dǎo)，才能是旅游者真正享受到生態(tài)旅游所帶來的樂趣，達(dá)到回歸自然，返樸歸真，調(diào)節(jié)身心的效果。
　　這里筆者簡單介紹一下一般參加生態(tài)旅游所需的旅游裝備物品給您提供參考。
　　一般旅行常備衣物：能夠保暖的衣服鞋襪、顏色鮮艷的衣服帽、手套、雨具、塑料涼鞋（涉水時替換用）、越野高筒靴等。
　　一般旅行所需物品：雙層防雨帳篷、睡袋、雙層防潮墊、指南針、地圖、防水背包、軍用水壺、照相機、洗漱用品、常備藥品、塑料袋、垃圾袋、手電、消毒紙巾、望遠(yuǎn)鏡、防護(hù)眼鏡、瑞士軍刀、毛巾、登山繩、塑料布、飯盒等。
　　一般旅行常備藥品、食物：感冒藥、跌打藥、繃帶、蛇藥、巧克力、餅干、方便面等。
　　另外，旅游者還應(yīng)該在出發(fā)之前盡量多了解旅游地點的各種信息，根據(jù)情況不同做出最完善的準(zhǔn)備，比如攀巖、漂流、考察野生動物等等都需要根據(jù)目的地的實際情況做出相應(yīng)準(zhǔn)備。有條件的最好是參加專業(yè)的生態(tài)旅游團(tuán)隊出游，不僅可以在吃住行上得到安全、專業(yè)的服務(wù)而且通過集體購買旅行裝備也可以節(jié)省不少費用。