睡眠不佳或不足常會(huì)嚴(yán)重影響第二天的體力，而體力不好時(shí)又會(huì)降低判斷能力及反應(yīng)速度，進(jìn)而造成登山安全問(wèn)題，故如何獲得較佳的睡眠也是登山活動(dòng)中重要的事。個(gè)人習(xí)慣、行程安排、營(yíng)地選擇與整理、寢具....等因素都會(huì)影響您的睡眠，本章節(jié)僅就寢具之選擇與讀者作一些經(jīng)驗(yàn)交流。
登山露營(yíng)之主要寢具不外乎就是睡袋與睡墊，當(dāng)然比較講究的話(huà)還有睡袋內(nèi)套及睡袋外套（俗稱(chēng)露宿袋）以下分別介紹之。
睡袋：
由保溫原理可知保暖力係源自較厚之保溫絕緣層，故一定重量的睡袋其保暖力是取決於充填材料的膨脹力、隔間方式及睡袋形狀；而睡袋的表布及裡布則決定了睡眠的舒適程度。
 ◎關(guān)於睡袋的充填材料主要有羽毛、人造纖維及棉質(zhì)... 等數(shù)種，無(wú)可置疑的優(yōu)良的羽毛最保暖但其價(jià)格也相對(duì)的昂貴，在國(guó)內(nèi)購(gòu)買(mǎi)羽毛製品時(shí)?？梢钥吹降跖粕蠘?biāo)示著羽絨（DOWN）含量xx％，甚致直接強(qiáng)調(diào)是100 ％的羽毛製品。但如果您對(duì)於羽毛稍有認(rèn)識(shí)的話(huà)，這種標(biāo)示似乎不能真正顯示其品質(zhì)，因?yàn)榛旧嫌鹈譃榻q羽、扇羽及翼羽三種，其中扇羽及翼羽屬支撐材，而絨羽則屬於保溫材是真正扮演著保暖的角色。由於保溫的需求，水禽通常有較發(fā)達(dá)的絨羽，而某些種類(lèi)的陸禽甚致沒(méi)有絨羽，當(dāng)然生活在寒帶的水禽其絨羽又更高一級(jí)。對(duì)於羽毛的採(cǎi)集季節(jié)、採(cǎi)集對(duì)象（水禽的年齡）及處理過(guò)程也是影響羽毛品質(zhì)的一大關(guān)鍵，所以若單以羽絨含量來(lái)評(píng)比其品質(zhì)似乎沒(méi)有多大意義。
在國(guó)外常以「單位重量的膨脹體積」作為羽毛製品良寙的指標(biāo)，其單位為「立方英吋／盎司」，例如６５０的羽毛製品。這種評(píng)價(jià)方式有個(gè)好處，就是買(mǎi)方根本不必去管什麼羽絨含量、什麼樣的水禽或處理羽毛的技術(shù)是否高超等，很明顯的不管這一盎司的羽毛內(nèi)含有多少比例的羽毛絨或羽毛扇，只要它能膨脹到那種程度就代表它有多少保暖力，所以它算是一種比較合理的品質(zhì)指標(biāo)。
人造纖維的保暖力次之但具有抗潮溼及保養(yǎng)簡(jiǎn)便的優(yōu)點(diǎn)，人造纖維的種類(lèi)繁多其中以中空纖維及超細(xì)纖維較常用於高級(jí)睡袋。
棉質(zhì)睡袋具有價(jià)格便宜的優(yōu)點(diǎn)，但僅適合在低山露營(yíng)時(shí)使用。
◎隔間是為了不讓充填材料在睡袋內(nèi)跑來(lái)跑去，造成分佈不均影響睡袋的整體保暖力。睡袋的間隔方式一般可分為單層隔間、單層隔間加覆布、雙層隔間、Ｗ型立體隔間及箱型立體隔間... 等數(shù)種。單層隔間者在隔間之車(chē)縫處，其絕緣厚度降為零，故體熱會(huì)由此處流失，常用於較輕或較不需高強(qiáng)保暖力的睡袋。層隔間加覆布，相當(dāng)於一個(gè)單層隔間的睡袋加一個(gè)睡袋內(nèi)套，對(duì)於單層隔間的缺點(diǎn)有一定程度的改善。Ｗ型及箱型的立體隔間方式則徹底解決了隔間車(chē)縫處厚度為零的問(wèn)題。雙層隔間亦屬於立體隔間的一種，它是由兩個(gè)單層隔間的睡袋組成，具有雙睡袋的觀(guān)念，但因其表布、裡布共四層故較重。
◎睡袋除了長(zhǎng)短外還有各種不同的造型，其形狀主要有信封型、蛹型及人型三種。我們說(shuō)穿衣要合身而睡袋亦同，因?yàn)槎囵N的空間便需要較多的時(shí)間來(lái)對(duì)睡袋內(nèi)的空氣加熱，而且當(dāng)您翻身時(shí)會(huì)造成睡袋內(nèi)的暖空氣流動(dòng)散佚，故以人型睡袋最符合保溫需求。但某些人可能認(rèn)為需要在睡袋內(nèi)穿脫衣服或放置一些雜物，則信封型睡袋有較大的空間，另外兩個(gè)相同的信封型睡袋還可以利用拉鏈結(jié)合成一個(gè)更大的睡袋，這也是它特有的應(yīng)用方式。
關(guān)於睡袋的長(zhǎng)短，很不幸的由於量產(chǎn)的關(guān)係很難買(mǎi)到完全符合個(gè)人身長(zhǎng)的睡袋，一般市面上看到的成人睡袋其長(zhǎng)度大約在180 公分左右。如果真的非常需要長(zhǎng)短合宜的睡袋，那最簡(jiǎn)單的方法就是自行動(dòng)手修改。
◎睡袋的表布及裡布對(duì)於睡眠的舒適度影響頗巨。使用一般的睡袋常有悶溼的感覺(jué)，這種狀況有時(shí)不是因?yàn)樗谋Ｅμ珡?qiáng)所引起，而是睡袋的表布及裡布的材質(zhì)處理錯(cuò)誤所致。睡覺(jué)時(shí)人體的代謝作用雖較低但仍會(huì)不斷的排汗，很多人都會(huì)在起床時(shí)發(fā)現(xiàn)睡袋及睡墊間非常潮溼就是最好的証明。
由此觀(guān)之睡袋是需要適當(dāng)?shù)耐笟猓匝e布不能有防水加工以免防礙透氣，而且是越薄越好可以減輕重量。至於表布最好具有撣水性（防潑水處理）可免露水濡溼睡袋。
◎長(zhǎng)期壓縮會(huì)降低充填材料的膨脹性，所以不管是那一種睡袋在儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)令其自由膨脹，不要為了整理方便或節(jié)省空間而將其壓縮在袋子裡。這對(duì)於所有的保溫衣物亦相同。
選擇睡袋最重要的是看季節(jié)氣候及使用場(chǎng)合，來(lái)決定需要多少保暖力的睡袋。就季節(jié)氣候而言，如以玉山北峰測(cè)候站為臺(tái)灣高山之溫度指標(biāo)：元月份的平均溫為-3.3℃；七月份的平均溫度為 7.5℃，則全年無(wú)休的高山登山者需要準(zhǔn)備兩個(gè)睡袋，即春、夏、秋三季用保暖力可達(dá) 0℃的睡袋，及冬季雪地用保暖力可達(dá) -10℃的睡袋。至於一般郊山或平地露營(yíng)則使用保暖力5～8℃的睡袋即可。切記，太暖或太冷的睡袋是會(huì)讓人睡不著的。
或許您已根據(jù)季節(jié)氣候攜帶適當(dāng)保暖力的睡袋，但有時(shí)天氣劇變非您所能預(yù)測(cè)。這時(shí)睡袋可能睡不暖或睡得太熱，此時(shí)必須採(cǎi)取一些應(yīng)變措施。當(dāng)不夠暖時(shí)，您可以先戴上帽子，然後將身上所有的衣物脫下（除了排汗內(nèi)衣褲外），將它們蓋在身上（即塞在睡袋與您的身體中間），如此可以得到體溫共濟(jì)及增加睡袋之保溫絕厚度的雙重效果。如果這樣還不行，可以再把其他的衣物（保暖外套、備用衣物... 等）拿來(lái)如法泡製，如此通常能增加睡袋之保暖力達(dá)4~5℃，這樣如果還不夠，則請(qǐng)等「野外求生」篇再論。
若睡袋太暖時(shí)，通常第一步一樣是把身上所有的衣物脫下（除了排汗內(nèi)衣褲外）放到旁邊去，如果還太熱那只好由睡袋的拉鏈來(lái)調(diào)節(jié)了，通常雙頭拉鏈具有較好的調(diào)節(jié)效果，因?yàn)樗芰钏南虏块_(kāi)啟使腳部通風(fēng)透氣，而上半身卻仍有適度的保暖，這樣比較不易半夜著涼。
睡墊
：如前所述，保暖力取決於材料所能造成的絕緣層厚度，由於身體的重量會(huì)壓扁睡袋的底層，大大的減少了絕緣厚度，這時(shí)候最好有睡墊來(lái)補(bǔ)救睡袋底層所失去的絕緣厚度。否則您的背部將會(huì)與地面十分親密，當(dāng)夜暮低垂時(shí)地表會(huì)有強(qiáng)烈的輻射冷卻，您會(huì)感到有一股強(qiáng)大的冷流由地下竄入您的體內(nèi)，這時(shí)如果您還睡得著那真是服了您。
小弟我自認(rèn)還沒(méi)那種抵抗力，故睡覺(jué)時(shí)都以睡墊伺候之。若依材質(zhì)來(lái)分，常見(jiàn)的睡墊有錫箔睡墊、泡棉睡墊及充氣睡墊三種，若依長(zhǎng)度來(lái)分則有全身及半身兩種。錫箔睡墊既薄且輕適用於夏山；泡棉睡墊及充氣睡墊可以依其厚度適用於各種天候。一般而言充氣睡墊不但睡起來(lái)較舒服，且在摺疊攜帶上也比較方便，但泡棉睡墊沒(méi)有刺破漏氣之虞，用起來(lái)頗為安心。
若純以保溫觀(guān)點(diǎn)而言，由於泡棉睡墊是由聚合體發(fā)泡而成，在其組織裡形成一個(gè)個(gè)獨(dú)立的小氣室，這些小氣室裡的空氣無(wú)法互相流通，故無(wú)對(duì)流現(xiàn)象，而充氣睡墊裡的空氣卻可以自由流動(dòng)。所以對(duì)於相同厚度的睡墊而言，泡棉睡墊的保溫效果較佳。
睡袋內(nèi)套及外套
最初是因?yàn)橛鹈ｐB(yǎng)不易，故以?xún)?nèi)、外套來(lái)保護(hù)睡袋以減輕保養(yǎng)負(fù)擔(dān)。漸漸的內(nèi)、外套有了其獨(dú)立的用途，尤以睡袋外套為甚，因?yàn)橛蟹浪笟獠馁|(zhì)的製品出現(xiàn)，使我們可以不必?fù)?dān)心在外露宿時(shí)露水或雨水會(huì)濡溼睡袋，因此大家都稱(chēng)它為「露宿袋」。其實(shí)露宿袋在帳篷內(nèi)使用也不錯(cuò)，尤其是睡在外側(cè)的兩位同伴，他們的睡袋常會(huì)被露水濡溼；有時(shí)連續(xù)的天候不佳，營(yíng)地積水時(shí)使用它您一樣可以安睡到天明。另外它也會(huì)降低對(duì)流作用增加睡袋的保暖力。至於睡袋內(nèi)套除了可以避免自身汗?jié)n弄髒睡袋外，也可以用來(lái)增加睡袋的保暖力；或在某些場(chǎng)合單獨(dú)使用以替代睡袋。