寶寶不愛睡覺怎么辦—讓孩子睡好的方法(2)

寶寶不愛睡覺怎么辦—幫孩子睡好的6個計劃

1、早睡

兒童身高與生長激素的分泌有重要關(guān)系。它是一種蛋白質(zhì)，能促進骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育.分泌過少會造成身材矮小。生長激素在睡眠時分泌.深睡一小時后逐漸進入高峰，一般晚22點至凌晨1點為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對于正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此.孩子睡覺最遲不能超過21點。

2、親子時間

睡覺前應該有一小段親子時間作為睡前準備。例如放段柔和的音樂、講一個睡前故事，一起上床。父母幫孩子蓋好被子，抱上心愛的玩具，說幾句溫柔的話.使孩子安心入睡。

3、不要催

應該讓孩子覺得睡眠是件幸福的事.到了睡覺時間，父母抱他上床，帶著愉快、輕松的感覺入眠。不要讓孩子有被逼或催促上床睡覺的感覺.讓他對睡眠有抵觸情緒。偶爾家中有事延遲就寢時間，不必刻意要求孩子一定要準時上床睡覺，否則他會因為好奇而睡不好。

4、單獨睡

獨睡可以培養(yǎng)兒童良好的睡眠習慣，一些兒童專用床墊.例如美國席夢思兒童床墊對身體健康也大有好處。如果睡在大人之間，睡眠的小環(huán)境中充滿所有人呼出的氣體.空氣渾濁，兒童整夜處于缺氧狀態(tài)，會出現(xiàn)睡眠不安、做惡夢，影響睡眠質(zhì)量?？梢詫⑿〈舶仓迷诖蟠驳呐赃?，以隨時照顧孩子。開始可能他不習慣單獨睡，有時又爬到大人床上來，這時不要訓斥他。如果他單獨睡了，第二天要表揚或給予鼓勵，增強他獨睡的信心。

5、不要太興奮

晚上不要做太過興奮或活動量大的活動。這樣兒童會因為情緒過度興奮而睡不著，或有睡到半夜哭叫的情形。

6、如果孩子已養(yǎng)成晚睡的習慣

我們就要以耐心和堅定的態(tài)度，幫助他慢慢改變。