作者: lcwwkf 2017-01-05 16:52 [查查吧]:ytshengsheng.cn
喂奶期間,寶媽媽也要注意飲食,平常大家都很喜歡吃水果,其實寶媽媽吃點水果,對嬰兒和自己也是有很多好處的。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“喂奶期間吃什么水果好 推薦10款美味且營養(yǎng)的水果”,一起來看下吧!
喂奶期間吃什么水果好:
木瓜:木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的,產(chǎn)婦經(jīng)常食用木瓜,可明顯調(diào)理胃腸功能,并增強機體免疫力。
蘋果:蘋果不僅營養(yǎng)豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣。產(chǎn)婦多吃蘋果,有助于胎兒健康發(fā)育。孕婦食蘋果,可補充鋅和碘, 蘋果甜酸爽口,可增進食欲,促進消化。
橘子:它含維生素c和鈣質(zhì)較多,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子,能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒,骨骼的生長,而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。
香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多,需要補血,而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一,所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。
山楂:山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸,檸檬酸,能夠生津止渴,散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累,往往食欲不振,口干舌燥,飯量減少,如果適當(dāng)吃些山楂,能夠增進食欲,幫助消化,加大飯量,,有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內(nèi)的瘀血,減輕腹痛。
紅棗:紅棗中含維生素c最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃,益氣生津,調(diào)整血脈的作用,尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱,氣血不足的人食用。
桂圓:桂圓味甘,是補血益脾的水果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人,適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
彌猴桃:維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。
菠蘿:有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食欲,有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
葡萄:有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血??僧?dāng)作補鐵食品,常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀,是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多,可以葡萄作為補血水果。
寶媽媽哺乳禁忌:
一、生氣時哺乳
人在生氣時體內(nèi)會產(chǎn)生毒素,這類毒素能使水變色且沉淀。因此,哺乳媽媽切不要在生氣時、或剛生完氣就給孩子喂奶,以免寶寶吃入帶有“毒素”的乳汁。
二、哺乳時逗笑
寶寶吃奶時若被逗笑,吸入的奶汁可能誤入氣管,輕者嗆奶,重者會誘發(fā)吸入性肺炎。
三、濃妝哺乳
哺乳媽媽身體的氣味對寶寶有著特殊的吸引力,能激發(fā)寶寶產(chǎn)生愉悅的“進餐”情緒,即使寶寶剛出生,也能把頭轉(zhuǎn)向有媽媽氣味的方向?qū)ふ夷填^。媽媽的體味有助于嬰兒吸奶,如果濃妝艷抹,化妝品氣味會掩蓋熟悉的母體氣味,使寶寶難以適應(yīng),情緒低落,食量下降,從而妨礙發(fā)育。
四、穿化纖內(nèi)衣哺乳
穿化纖內(nèi)衣的最大危害,在于纖維容易脫落而堵塞乳腺管,造成停止泌乳的惡果。哺乳媽媽不能穿化纖內(nèi)衣,也不要佩帶化纖類乳罩,應(yīng)以棉類制品為佳。
五、睡臥哺乳
忙碌一天后到夜間,特別是后半夜寶寶要吃奶時,朦朦朧朧中給孩子喂奶,很容易發(fā)生危險。哺乳媽媽無論有多累,都應(yīng)該象白天一樣坐起來喂奶,喂奶時光線不要太暗,要能夠清晰地看到孩子的皮膚顏色。喂奶以后要豎抱并輕輕拍背,待寶寶打了“奶嗝”后再放下。稍觀察一會兒,如果安穩(wěn)入睡再關(guān)掉亮燈。
以上就是關(guān)于:“喂奶期間吃什么水果好 推薦10款美味且營養(yǎng)的水果”的分享,希望對你有幫助。
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