兒童睡眠不足的危害 影響身高以及記憶力差

        近日，上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院的一項“兒童睡眠的研究與應用”研究項目指出，睡眠不足可能會影響兒童記憶，使他們長不高、變肥胖。那么——人的一生大約有三分之一的時間是在睡覺。睡眠是生命所必需的過程，人的大腦神經元和相關組織恢復、重建、再生需要機體有很好的睡眠，同時良好的睡眠也是身體健康的重要標志。睡眠的質和量不正常，以及睡眠中出現(xiàn)異常行為，換句話說睡眠和覺醒正常節(jié)律出現(xiàn)紊亂，就是人們常說的睡眠障礙。

　　兒童睡眠障礙危害大于成人

　　兒童期是人體生長發(fā)育的特殊時期，也是人腦發(fā)育的關鍵時期。良好的睡眠有利于兒童智力的發(fā)育和體格生長。相反，不良的睡眠，包括睡眠剝奪能夠引起腦細胞能量代謝異常、細胞形態(tài)結構的改變，甚至影響學習記憶、認知及情緒等腦的功能。英國《自然神經學》雜志刊登了美國哈佛大學醫(yī)學院的研究結果：睡眠不足會破壞海馬神經功能，而海馬是大腦內負責近期學習記憶的重要區(qū)域。成人睡眠剝奪，往往隨后會產生睡眠補償，這可能有助于因睡眠剝奪所導致學習記憶能力損害的修復。但在兒童睡眠剝奪后，卻往往缺乏睡眠補償機制。因此，兒童期睡眠剝奪對兒童健康的危害可能更大。

　　睡眠障礙能影響兒童身高

　　因為在人深睡階段會釋放生長激素，這種激素會促進人的體格生長，故睡眠不好的孩子生長緩慢，不容易長高。而在當今激烈的社會競爭中，身高優(yōu)勢成為競爭的砝碼之一。因此怎樣才能使自己的孩子長得更高，是很多家長十分關注的問題。

　　睡眠障礙將導致兒童肥胖

　　睡眠不足或睡眠的不定時，是體重增加的獨立危險因素。研究認為，嬰幼兒期睡眠不足可以引起學齡前期、學齡期的超重/肥胖，提示了在生命早期采取相關措施來預防肥胖發(fā)生的重要性；學齡前期及學齡期睡眠不足與該期兒童的超重/肥胖呈正相關；青春期睡眠時間與超重/肥胖之間的關聯(lián)可能存在性別差異(女孩更有關聯(lián)傾向)，目前這種差異被認為是青春期的生理改變引起的。

　　睡眠不足可引起瘦素分泌減少，而胃饑餓素分泌增加。瘦素是一種能減少食物攝入?yún)s能增加能量消耗的激素，而后者的作用與之相反，它能增加食欲。所以這兩者均受睡眠不足的影響，結果是導致體重的增加。由于兒童課業(yè)負擔加重或花在上網(wǎng)、玩游戲、看電視上的時間增加，使體育運動時間減少，能量消耗減少。同時在睡眠不足的時間里，可能會攝入許多高能量零食，最終導致超重/肥胖。但關于睡眠和超重/肥胖之間的因果關系，究竟是睡眠不足導致了超重/肥胖，還是超重/肥胖導致了睡眠不好，還不是很清楚。一些科學家提出，肥胖與睡眠不足間的關聯(lián)可能是由于肥胖的人更容易出現(xiàn)睡眠障礙，如呼吸暫停，或者睡眠不足只是一種社會心理壓力的癥狀。

　　改善兒童睡眠須養(yǎng)成好習慣

　　低年齡的兒童睡覺前可能要求家長陪伴，減輕其害怕、擔心的心理；從小養(yǎng)成良好的睡眠習慣，規(guī)定上床和起床時間，不在床上做一些與睡眠無關的活動，如做家庭作業(yè)、看電視等；兒童的臥室應該安靜沒有噪聲，光線應較暗，溫度要適宜，夏天可以控制室溫在26~28℃，冬天控制在22~25℃為宜；避免睡前從事興奮的活動或看驚恐的電視節(jié)目，以免睡夢中驚醒；豐盛的飲食可以促進睡眠，但是過飽飲食后馬上休息則會影響睡眠質量；減輕學習負擔，不要給孩子很大的壓力；如果兒童睡眠障礙是由于軀體疾病引起的，家長要及時帶孩子去相關醫(yī)院進行檢查治療。

　　國家規(guī)定，小學生每天睡眠時間保證10小時，初中生保證9小時，高中生保證8小時。但是，2008年所做的一項針對我國兒童睡眠時間的調查報告顯示，各年齡段兒童的睡眠時間均未達到相關規(guī)定，都差了半小時到1小時，并且我國有2/3的兒童沒有午睡的習慣或條件。