兒童吃什么對眼睛好 寶寶護眼食譜推薦

　　眼睛是心靈的窗戶，讓寶寶擁有一雙明亮的眼睛是每個媽媽的心愿，那么，兒童吃什么對眼睛好？寶寶護眼食譜有哪些？下面就來看看相關介紹。

       吃什么對眼睛好

　　含鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

　　含維生素A的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。

　　含核黃素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。

　　含鉻的食物：糙米、玉米、紅糖等，此外瘦肉、魚、蛋類及蘿卜、豆角中也有一定含量。

　　含維生素C、B的食物：鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。

　　堿性食物：柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。

　　含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等。

　　含鋅的食物：牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。

　　護眼食譜推薦

　　1、松仁玉米餅

　　原料：甜玉米、松仁、煉乳、雞蛋清、生粉各適量

　　做法：(1)將甜玉米粒入開水鍋中焯一下，撈出。

　　(2)將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻，松仁過油炸至微黃。

　　(3)鍋中涂層油，均勻攤上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黃即可。

　　2、魚粒青椒

　　原料：魚肉100克，青椒2個，蛋清及蔥姜調味料各適量

　　做法：(1)魚肉切小粒，加精鹽、蛋清、淀粉攪拌，青椒切小粒。

　　(2)鍋里倒油稍加熱，先放魚粒再放青椒，瀝去油。

　　(3)鍋里留點兒底油，煸香蔥姜，烹料酒，加上湯和鹽調味，再下入魚粒和青椒粒，用蛋清勾芡即可。

　　3、枸杞菊花茶原料：杭白菊、桑葉2克，枸杞4克

　　做法：(1)將材料放入鍋中，加入1000毫升水，大火煮沸后轉小火煮15分鐘。

　　(2)去渣取汁，加入枸杞繼續(xù)燜約5分鐘便可。

       以上是關于兒童吃什么對眼睛好 寶寶護眼食譜推薦的介紹。媽媽在對孩子的日常護理中，要注意保護孩子的視力，多吃些對眼睛好的食物能預防孩子弱視及近視。