兒童肥胖如何減肥 多運(yùn)動多吃水果

　　看到自己的寶寶才4歲就那么胖，陳美女很是擔(dān)心。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“兒童肥胖如何減肥 多運(yùn)動多吃水果”，一起來看下吧!

　　首先來看下兒童肥胖如何減肥：

　　多運(yùn)動

　　兒童發(fā)胖除了飲食無規(guī)律之外，很大的原因就是不運(yùn)動?，F(xiàn)在的小孩都喜歡玩手機(jī)，玩游戲，一坐就是一兩個小時，呆坐著不動怎么可能消耗能量?一定要動起來。當(dāng)然叫小家伙一個人運(yùn)動起來那是不太可能的，家長應(yīng)該帶頭行動起來。

　　保證充足睡眠

　　有些家長望子成龍成鳳太過迫切，給子女報了各種各樣的培訓(xùn)班，從早到晚，這個小孩一直在不停地學(xué)學(xué)學(xué)，有時候壓力太大，睡眠不足也會導(dǎo)致發(fā)胖的，因此家長一定要注意調(diào)節(jié)兒童的身心，讓他們健康成長。

　　均衡飲食

　　杜絕垃圾食物，像肯德基這樣的店還是盡量少帶孩子進(jìn)去吃，另外，除了日常規(guī)律的三餐外，盡量不要多吃一些高熱量高糖分高脂肪的零食，以免小孩吃多了不吃飯。當(dāng)然，三餐也要葷素搭配，營養(yǎng)均衡。

　　不喝糖飲料

　　美味的飲料會給兒童的一天飲食增加許多熱量。所以避免讓兒童喝飲料，如運(yùn)動飲料，蘇打水和果汁等。相反，多喝水或不加糖的涼茶。

　　爬樓梯

　　爬樓梯運(yùn)動消耗的能量更多，因?yàn)槌\(yùn)動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當(dāng)于把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當(dāng)大的。據(jù)測定，上下樓梯所消耗的能量相當(dāng)于散步的5倍、游泳的倍。

　　以上主要介紹了兒童肥胖如何減肥，你了解了嗎?接著一起來了解下兒童肥胖有什么危害

　　雄性激素過多癥

　　對青少年階段的女生和青年階段的婦女來說，中心性或者是腹部脂肪太多的原因可能是是體內(nèi)分泌過量的雄性激素。處于青少年階段的女生患肥胖癥后，對胰島素的抵抗作用也與腹部堆積的脂肪的量有關(guān)，如果女生得了肥胖癥，那么可能會導(dǎo)致其經(jīng)期混亂，并且極可能患上早期的多囊卵巢綜合癥。

　　呼吸問題

　　呼吸問題最主要是哮喘癥和其它一些呼吸問題。但是哮喘和肥胖、超重之間有沒有聯(lián)系還未有定論。從表面看來，哮喘與肥胖發(fā)病率成正比。睡眠障礙性肥胖的孩子患阻塞性睡眠呼吸暫停幾率很高，是體重正常孩子的4-6倍。

　　內(nèi)臟疾病

　　如果肝部發(fā)生的異常情況與肥胖癥有關(guān)，那么這種肝部疾病稱為非酒精脂肪肝疾病。非酒精性的脂肪性肝炎有可能發(fā)展成肝纖維化或肝硬化。

　　糖尿病

　　以往患病的都是成年人，但是在過去的十年時間中，患T2MD(二型糖尿病)孩子的增加速度令人擔(dān)憂。建議體重超過標(biāo)準(zhǔn)或者身體至少有兩項(xiàng)風(fēng)險因素的孩子，在十歲或者青春期開始時進(jìn)行T2DM檢查，之后每隔兩年檢查一次。主要風(fēng)險因素是指，孩子一級或二級的親戚有患病史，或者孩子屬于某種特定人群，身體有抵抗胰島素的可能性：包括患上高血壓、黑棘皮病等。

　　以上就是關(guān)于：“兒童肥胖如何減肥 多運(yùn)動多吃水果”的分享，希望對你有幫助。