寶寶長不高怎么辦 注意營養(yǎng)多鍛煉

　　李美女看到自己的寶寶4歲了，比同齡人都矮，很是擔(dān)心。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“寶寶長不高怎么辦 注意營養(yǎng)多鍛煉”，一起來看下吧!

　　首先來看下寶寶長不高怎么辦：

　　多鍛煉

　　要多鍛煉，跑步、打籃球、足球等運(yùn)動(dòng)都是很好的。

　　注意補(bǔ)鈣

　　鈣能促進(jìn)人體骨骼的發(fā)育，有助于孩子的生長發(fā)育。

　　注意營養(yǎng)

　　在生活中要注意孩子的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)和維生素，糾正孩子在飲食上的一些不良習(xí)慣，平時(shí)可以多喝牛奶、豆?jié){，胡蘿卜、蔬菜等蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物。

　　好的睡眠

　　人體的生長激素在白天處于低水平分泌狀態(tài)，從22時(shí)至24時(shí)和清晨5時(shí)左右達(dá)到分泌高峰。所以，兒童應(yīng)該在每天21時(shí)前入睡，早晨6時(shí)30分鐘左右起床，這樣才能保證在生長激素分泌高峰期處于深睡眠狀態(tài)。

　　不要挑食

　　處在生長發(fā)育期的孩子不能偏食，家長應(yīng)有意識地為孩子增加各類營養(yǎng)，包括如魚、蝦、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物;如牛奶、蝦皮、豆制品等富含鈣、磷鈣等無機(jī)鹽的食物，以及富含鋅的食物。

　　心情要好

　　因?yàn)樯L激素在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，而當(dāng)情緒低落的時(shí)候分泌較少。經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備的環(huán)境中，孩子身高的增長就有可能受到影響。

　　舞蹈

　　是幫助女孩子長高的不錯(cuò)的選擇，一方面可以培養(yǎng)興趣愛好，一方面又達(dá)到了鍛煉的效果，舞蹈中的軟功會(huì)充分拉伸關(guān)節(jié)和肌肉，但需要注意的是，學(xué)齡前兒童盡量避免牽拉運(yùn)動(dòng)，如果造成損傷，反而容易影響身高，揠苗助長就是這樣的道理。

　　小貼士

　　只要某種運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量合適，孩子喜歡，就可以進(jìn)行，不必拘泥于固定的運(yùn)動(dòng)形式，鼓勵(lì)孩子參加團(tuán)體活動(dòng)，如跳皮筋、踢毽子、賽跑、丟沙包等常見的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，都可以幫助孩子長個(gè)子。

　　以上就是有關(guān)于：“寶寶長不高怎么辦 注意營養(yǎng)多鍛煉”的分享，希望對你有幫助。

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