四個月寶寶睡眠不好 四個月寶寶睡不好怎么辦

　　四個月的寶寶睡眠不好怎么辦? 怎么解決寶寶睡眠不好問題，現(xiàn)在看以下內(nèi)容來了解下吧。

　　四個月寶寶睡不好怎么辦

　　督促寶寶規(guī)律睡眠。大多數(shù)寶寶睡不好都是因為習(xí)慣不好，沒有形成生物鐘，就不會有規(guī)律的睡眠。結(jié)果導(dǎo)致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。

　　父母們在寶寶較小的時候，要讓寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習(xí)慣。每個寶寶的睡眠習(xí)慣除了要后天養(yǎng)成，他們本身也有自己的生理規(guī)律，爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規(guī)律，然后量身訂做寶寶的睡眠時間表，可以觀察寶寶不同時間睡覺后，醒時的精神狀態(tài)，然后按照寶寶的最佳狀態(tài)做調(diào)整。

　　養(yǎng)成良好午睡習(xí)慣。寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時間過長或者睡得過晚也都不利于晚上順利入睡。

　　所以，寶寶的午睡要定時定點地控制，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候。比如中午一點開始睡半個小時到一個小時。當然，控制不是教條的，寶寶沒按時睡覺的偏差不大，也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同樣要觀察寶寶的狀態(tài)，如果他按時睡眠，沒有疲勞或過于興奮，那么這種午睡習(xí)慣就是適合寶寶的。

　　控制臥室的光與聲。用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學(xué)會白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。

　　在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，可以放音樂讓他醒來。而在晚上寶寶入睡前一兩小時，就把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺的時候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關(guān)好，不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。光線對寶寶的生物鐘有一定的影響，在夜間照料寶寶的時候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍色的，不是黃色，或者用手電筒，用完了要趕緊關(guān)上。窗簾要厚實，避免窗外透近燈光。

　　每天遵循就寢程序。安排一個整體的就寢過程，對寶寶的規(guī)律睡眠習(xí)慣養(yǎng)成也很有幫助。通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了，這對于他來說是一個睡覺前的儀式。

　　這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時就可以進行了。在這一小時中，讓寶寶結(jié)束過于興奮的活動，別再見外人，保持室內(nèi)安靜、昏暗。給寶寶換洗完后，對著他輕輕讀書、講故事，也可讓他聽磁帶，這不僅能促進睡眠，也對寶寶的智力發(fā)育有好處。睡前過程不僅僅是穿睡衣、洗臉，它同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。

　　安全舒適的床上環(huán)境。寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等等離不開的。如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感，自行睡去，不要父母起床安撫呢?在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環(huán)境，是最佳辦法。

　　在寶寶睡前，父母就做好以下準備：除了給寶寶蓋的小被子外，在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯。以便寶寶夜里驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，就會安然睡去。注意，小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部，防止窒息。

　　如果不是十分嬌嫩的新生兒，媽媽還是少在夜里哄寶寶為好。寶寶夜里有動靜，媽媽不要急著去照料，這樣反而會驚擾寶寶，有的寶寶其實并沒完全醒。要防止寶寶夜醒，還是要用以上的各種方式培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，讓他們漸漸適應(yīng)夜里睡整覺