十個月的寶寶吃什么輔食好 10個月寶寶營養(yǎng)指南(2)

　　蛋皮魚卷：口感細(xì)致，清淡爽口

　　食物原料：雞蛋2個、魚肉泥60克。植物油，蔥末、姜汁、鹽各少許。

　　制作方法：

　　1、魚肉泥用蔥末、姜汁及少許鹽調(diào)味，蒸熟。雞蛋攪散。

　　2、小火將平底鍋燒熱，涂層油，倒入蛋液攤成蛋餅，將熟之際把熟魚泥攤上，卷起成蛋卷，出鍋后切小段、裝盤。

　　媽媽營養(yǎng)經(jīng)：

　　本品蛋白質(zhì)含量高，口感細(xì)嫩。

　　蔗汁蜂蜜粥：有滋潤，更添活力

　　食物原料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

　　制作方法：

　　將大米煮粥，待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3~5天。

　　媽媽營養(yǎng)經(jīng)：

　　可清熱生津，潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。

　　十個月寶寶不能吃的食物

　　1、貝殼類海產(chǎn)品。貝殼類海產(chǎn)品蛋白質(zhì)含量很高，非常容易導(dǎo)致人體過敏，最好等到寶寶一歲之后再添加。過敏體質(zhì)的寶寶則要推遲到3-4歲左右。

　　2、花生醬?；ㄉu是非常容易導(dǎo)致人體過敏的食物，且花生醬非常粘稠，小寶寶很難下咽，進(jìn)食容易引起窒息危險。因此，最好在寶寶滿周歲后再添加花生醬。

　　3、蜂蜜。蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中，易受到肉毒桿菌的污染。而未滿周歲的寶寶抵抗力弱，肝臟功能較差，一旦攝入肉毒桿菌，則容易導(dǎo)致生病。

　　十個月寶寶一天進(jìn)食時間表

　　10個月寶寶可以添加粥、軟飯、掛面、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、魚、肝泥、餅干、饅頭片、熟土豆、芋頭等多種食物。此時寶寶可以以米飯、稀粥、軟面為主食，適量吃一些新鮮的水果，水果要去皮去核，可切成小塊方便寶寶抓取。

　　主要食物：母乳或配方奶

　　輔助食物：白開水、魚肝油、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末、碎菜末、稠粥、爛面條、肝泥、動物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小點心等。

　　餐次：母乳或配方奶2次，輔食3次

　　上午：

　　06:00 母乳喂哺10-20分鐘/配方奶200毫升

　　08:00 喂粥1小碗(加肉松、菜泥、菜末等2-3小勺)，餅干2塊/饅頭一小塊

　　10:00 喂菜湯/肉湯100-120毫升，水果1-3片，磨牙食品/小點心若干

　　12:00 喂蒸雞蛋1個，碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血30-60克

　　下午：

　　14:00 喂米粉一小碗，菜泥/果泥30克

　　16:00 喂水果1-3片，磨牙食品/小點心若干

　　18:00 喂?fàn)€面條/稠粥一小碗，豆腐/動物血/肝末/肉末/碎菜末/30-50克，肉湯50-100毫升

　　晚上：

　　20:00 喂溫開水/水果汁/菜汁100-120毫升，磨牙食品/小點心若干，水果1-3片

　　22:00 喂母乳10-20分鐘/配方奶180-200毫升

　　十個月寶寶添加輔食注意事項

　　維生素是寶寶成長發(fā)育中必不可少的營養(yǎng)元素，如果維生素缺乏，會影響寶寶的身體和腦部發(fā)育。在日常生活中，家長要注意通過合理添加輔食為寶寶補充維生素：

　　1、B族維生素可以使腦神經(jīng)細(xì)胞功能增強，家長要常給寶寶吃一些含酵母的食物，如饅頭、包子、花卷等面食和新鮮蔬果，為寶寶補充足夠的B族維生素。

　　2、維生素C可以促進(jìn)大腦發(fā)育并維持大腦運作正常，家長要多給寶寶吃一些富含維生素C的食物，如各類新鮮的水果和蔬菜。

　　3、維生素D可以提高神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)速度，增強人的判斷能力。家長可多給寶寶吃一些魚類食品，并可根據(jù)寶寶的身體情況適當(dāng)補充魚肝油，這樣能有效補充維生素D。

　　4、維生素E可以有效地防止腦細(xì)胞的老化，寶寶缺乏維生素E的話容易造成腦細(xì)胞膜壞死，因此，家長可多給寶寶吃一些動物肝臟、植物油及含麥芽的食品。

　　以上就是關(guān)于十個月的寶寶吃什么輔食好，10個月寶寶營養(yǎng)指南的介紹，值得爸爸媽媽注意的是，寶寶和寶寶之前的飲食差異很明顯，不要絕對化，也不要去比較，主要看寶寶是否正常發(fā)育，定期體檢，寶寶的頭圍、身高、體重等都在正常范圍內(nèi)，依據(jù)這些數(shù)據(jù)來確定寶寶喂養(yǎng)方式是否成功。