寶寶吃什么容易長高 這些食物助長高

　　孩子的健康成長是父母最關(guān)心的事情，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“寶寶吃什么容易長高 這些食物助長高”，一起來看下吧!

　　菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的兒童需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多兒童都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，兒童往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。

　　沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對兒童成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

　　胡蘿卜

　　富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，兒童不愛吃。所以，如果想讓兒童吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，加入其他配料，做成炒飯。

　　橘子

　　橘子酸酸甜甜的，相信沒有兒童不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給兒童吃。

　　黑大豆

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果兒童反感黑大豆，可以吃花生。

　　雞蛋

　　一般兒童都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的兒童來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

　　牛奶

　　想要兒童長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的兒童不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中兒童不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

　　生菜

　　生菜中含有大量的水分， 膳食纖維， 維生素B1、B2、B6 和維生素C、維生素E 等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅?？梢哉f生菜絕對是一個“全能型”選手!

　　黃芪豬肝湯

　　原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

　　制法：先將豬肝用清水洗凈，切成片;豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣; 將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進味料調(diào)味，待溫時吃豬肝喝湯。

　　牡蠣肉湯

　　原料：新鮮牡蠣肉 100克，生姜絲少許。

　　制法：將牡蠣肉用清水洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待溫飲湯吃肉。

　　以上就是有關(guān)于：“寶寶吃什么容易長高 這些食物助長高”的分享，希望對你有幫助。

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