寶寶吃什么粗糧好 這些粗糧超不錯

　　提到粗糧，許多人都愛吃，美味營養(yǎng)，熱量低。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“寶寶吃什么粗糧好 這些粗糧超不錯”，一起來看下吧!

　　首先來看下寶寶吃什么粗糧好

　　蕎麥

　　蕎麥中富含維生素B，比小麥中的要多兩倍，而且還含有大量的但是其他谷物所不具有的葉綠素和蘆丁，能有效預(yù)防高血壓。

　　燕麥

　　燕麥中含有豐富的維生素E和可溶性纖維素，并且它所含有的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等也是非常多的，而元素磷、鐵、鈣多的含量也很豐富。

　　高粱

　　高粱屬于半完全蛋白質(zhì)，比較容易消化，特別適合消化不良的寶寶，但是如果寶寶便秘的話就不要吃高粱的，一面便秘會加重。

　　小米

　　小米中的蛋白質(zhì)、脂肪都比大米、面粉等要高，而且還含有豐富的人體必需的8種氨基酸，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對降低，是寶寶的滋補佳品。

　　玉米

　　玉米是世界公認(rèn)的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，因為纖維素能夠加速腸部蠕動，可排出大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，并且玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。

　　黑米

　　黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富;對改善寶寶的缺鐵性貧血，增強寶寶的免疫功能有一定的功效。

　　紅薯

　　紅薯不僅廉價，而且營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，并獲得了“營養(yǎng)最均衡食品”的殊榮。

　　南瓜

　　南瓜的營養(yǎng)非常豐富，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和多種維生素，尤其是南瓜所含的β胡蘿卜素，人體吸收后會轉(zhuǎn)化為維生素A，對寶寶的皮膚和眼睛發(fā)育都非常有好好處有。南瓜蒸煮后，口感非常軟糯，做成南瓜泥、南瓜糕、南瓜粥等都很適合寶寶吃。

　　紫薯

　　紫薯含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、花青素、鈣，還含有各種礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值很高。它富含的纖維素，能促進腸道蠕動功能，寶寶吃了能有效預(yù)防便秘，保持大便暢通。平時給寶寶做成紫薯粥、紫薯米糕、紫薯卷和紫薯饅頭，都非常好吃喲。

　　以上主要介紹了寶寶吃什么粗糧好，你了解了嗎?接著一起來了解下寶寶吃粗糧有什么好處

　　保護心血管

　　如果經(jīng)常讓寶寶吃些粗糧，植物纖維可與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，降低血中膽固醇的濃度，起到預(yù)防動脈粥樣硬化，保護心血管的作用。

　　解除便秘之苦

　　在日常飲食中只吃細(xì)不吃粗的寶寶，因缺少植物纖維，容易引起便秘。因此，讓寶寶每天適量吃點膳食纖維多的食物，可刺激腸道的蠕動，加速排便排出，也解除了便秘帶來的痛苦。

　　清潔體內(nèi)環(huán)境

　　各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纖維，這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起著“體內(nèi)清潔劑”的特殊作用。

　　美容養(yǎng)顏

　　寶寶如吃肉類及甜食過多，在胃腸道消化分解的過程中產(chǎn)生不少毒素，侵蝕皮膚。若常吃些粗糧蔬菜，能促使毒素排出，有益于皮膚的健美。

　　控制體重

　　膳食纖維能在胃腸道內(nèi)吸收比自身重數(shù)倍甚至數(shù)十倍的水分，使原有的體積和重量增大幾十倍，并在胃腸道中形成凝膠狀物質(zhì)而產(chǎn)生飽腹感，進食減少，利于控制體重。

　　小貼士

　　有些寶寶吃粗糧后會出現(xiàn)一過性腹脹和排氣。因此，粗糧要由少至多漸漸增加每次的食用量，給寶寶一個適應(yīng)過程。平時易腹脹、腹瀉的寶寶，不要攝入太多粗糧。

　　以上就是關(guān)于：“寶寶吃什么粗糧好 這些粗糧超不錯”的分享，希望對你有幫助。

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