寶寶吃什么有助于睡眠 吃這些食物有幫助

　　陳美女的寶寶最近睡眠很不好，她很擔(dān)心，醫(yī)生建議她先從寶寶的飲食做起。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“寶寶吃什么有助于睡眠 吃這些食物有幫助”，一起來看下吧!

　　首先來看下寶寶吃什么有助于睡眠

　　全麥面包

　　全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。

　　蜂蜜

　　中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　紅棗

　　紅棗營養(yǎng)豐富，含糖量高。維生素C含量比蘋果和桃子都高。蛋白質(zhì)含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘。有養(yǎng)胃健脾、益氣安神的功效。

寶寶吃什么有助于睡眠 吃這些食物有幫助（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

　　小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓寶寶產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。而且，小米粥對(duì)護(hù)理寶寶的脾胃有著重要的作用。

　　牛奶

　　寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶，這可是有助于入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，可以讓寶寶感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

　　以上主要介紹了寶寶吃什么有助于睡眠，你了解了嗎?接著一起來了解下寶寶睡眠不好是什么原因?qū)е碌?/strong>