盤點四種不適宜寶寶睡前吃的食物

　　寶寶正處在生長發(fā)育的年齡，消化系統(tǒng)和吸收系統(tǒng)也比較好。漫長的夜晚寶寶總是容易肚子餓，家長往往都會在家里為孩子準備一些食物以防孩子晚上肚子餓。都說吃飽喝足最適合睡覺了，可是有些食物寶寶睡前吃了會導致失眠。下面四種食物不適宜寶寶睡前吃：

　　一　牛奶巧克力

　　牛奶巧克力也許是家長比較常給寶寶當宵夜吃的食物了。雖然含有較高的熱量，但是牛奶巧克力中還含有酪氨酸。酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺，從而導致夜間警覺清醒，輾轉反側，睡不著覺。

　　二　干酪

　　干酪和著面包一起吃既美味又有飽腹感。但是營養(yǎng)學專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪氨酸，而酪氨酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。

　　三　辛辣食物

　　很多人喜好吃辣，每餐都必須有辣才行。但是晚餐吃過多的辛辣食物也會導致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物，躺下之后更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲，晚餐最好吃清淡一點的食物。

　　四　加工或煙熏肉食

　　食用加工的肉類也容易導致失眠，如包裝的雞翅、火腿腸和熏肉等。專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。