如何增強(qiáng)幼兒抵抗力　助寶寶健康成長

　　想要自己的寶寶健康快樂的成長，健康的身體是最基本的保證，提高寶寶自身抵抗力，幫助寶寶抵御外界威脅，那么如何增強(qiáng)幼兒抵抗力呢?看看下面的介紹就知道了!

　　有效提升免疫力的小運(yùn)動

　　1.音樂搖籃運(yùn)動

　　室內(nèi)播放一些輕柔而節(jié)奏舒緩的音樂，如古典音樂、華爾茲，媽咪把寶貝溫柔地抱在懷里，合著音樂的節(jié)拍晃動身體或旋轉(zhuǎn)。

　　對寶貝的其他益處：同時，可以培養(yǎng)寶貝與大人的良好關(guān)系，使寶貝心情愉悅，并能發(fā)展寶貝的各種感官，促進(jìn)多種智能的發(fā)展。

　　注意!媽咪要保護(hù)好寶貝的頸部，媽咪晃動身體時要注意控制速度和幅度。

　　2.翻身運(yùn)動

　　當(dāng)寶貝開始練翻身時，比如向左翻的時候，媽咪用右手扶住寶貝的左肩，左手扶住他的臀部，輕輕地給寶貝一點(diǎn)兒力量，這樣寶貝就翻過來了。然后，再按此方法，讓寶貝進(jìn)行右翻。

　　對寶貝的其他益處：經(jīng)常翻滾有助于寶貝肌肉關(guān)節(jié)和左右腦的統(tǒng)合能力的發(fā)展，訓(xùn)練脊柱和腰背部肌肉的力量，訓(xùn)練身體的靈活性，同時，也擴(kuò)大了視野，提高了認(rèn)知能力。

　　注意!在翻的時候媽咪的動作不要太大，也不要用力，以免傷了寶貝的胳膊。

　　3.拉坐運(yùn)動

　　4個月時可開始訓(xùn)練寶貝拉坐。在寶貝仰臥位時，媽咪雙手的大拇指插入寶貝手中，讓他握著，其他手指則輕輕扶著寶貝的手腕，使寶貝雙臂伸直前舉，雙手手掌向內(nèi)相對，兩手距同肩寬，然后輕輕向前拉起寶貝的雙手，使寶貝頭、肩膀離開床面抬起，此時寶貝會試圖屈肘用力坐起來，保持此姿勢3-5秒，輕輕讓寶貝躺下，再重復(fù)2-3次。

　　對寶貝的其他益處：同時，可以使寶貝盡早學(xué)會坐，并能鍛煉頸部和背部的肌肉力量，增加肺活量等。

　　注意!訓(xùn)練寶貝坐，不可操之過急，過早或是長時間讓寶貝坐著，會造成脊柱的異常彎曲(如脊柱側(cè)彎)，影響正常發(fā)育。應(yīng)該順序漸進(jìn)，從幾分鐘起逐步延長坐的時間。五、提高寶寶免疫力飲食方法

　　寶寶免疫力不佳，就經(jīng)常生?。簞e人無病，他有病;別人小病，他大病。想要寶寶不生病，除了加強(qiáng)運(yùn)動運(yùn)動外，媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調(diào)理體質(zhì)。只有健全的免疫系統(tǒng)，才能幫助寶寶抵抗致病的細(xì)菌和病毒，遠(yuǎn)離疾病。

       增強(qiáng)寶寶抵抗力的食物總結(jié)：

　　NO.1水

　　人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

　　NO.2黃、綠色蔬菜

　　天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

　　NO.3菇類

　　最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。

　　NO.4糙米、薏仁

　　五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

　　NO.5蕃茄

　　蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

　　NO.6優(yōu)酪乳

　　嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

　　貼士:

　　若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。

　　均衡、優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，才能造就寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力，輕輕松松遠(yuǎn)離病菌。