經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)介紹 女性健康知識(shí)

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，月經(jīng)也會(huì)隨著體內(nèi)荷爾蒙的變化而變化。無(wú)論這些變化是你歡迎還是不歡迎的，你都必須正確地應(yīng)對(duì)。下面是經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)介紹，來(lái)看看吧!

　　1.生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。

　　2.充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。

　　3.不要太情緒化：女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

　　4.生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹干。生理期期間，可中午洗頭。

　　5.生理期宜食：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問(wèn)中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排乾凈。

　　6.生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰!在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。

　　7.生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

　　8.忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。

　　9.忌盆?。荷砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　女性在生理期間的護(hù)理是很重要的，關(guān)系到女性一身的健康。要注意保暖，還要多食用一些補(bǔ)血益氣的食物進(jìn)行飲食調(diào)理。生理期是影響女性皮膚的關(guān)鍵因素，由于內(nèi)分泌處于活躍期，容易出現(xiàn)紊亂。提起經(jīng)期，我想應(yīng)該大多數(shù)人應(yīng)該會(huì)有無(wú)盡的羞于開口的煩惱，其實(shí)不然，在經(jīng)期可以瞬間巧變?yōu)辄S金期，可以事半功倍。