如何提高精子活力 提高精子質(zhì)量的飲食

　　維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。如何提高精子活力呢?快來看看有助于提高精子質(zhì)量的飲食吧!

　　如何提高精子活力

　　讓飲食使你“精益求精”

　　說到運(yùn)和飲食來調(diào)補(bǔ)精子，就要首先了解精液中的有關(guān)營養(yǎng)成份：精液中的主要成份有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類、微量元素等。所以，調(diào)補(bǔ)精子要依次而進(jìn)補(bǔ)。

　　1、補(bǔ)充各種維生素：

　　維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素e與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素e食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素e膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

　　2、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　3、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：

　　如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　4、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：

　　人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅 食品以貝殼 類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。