備孕期間吃什么好 助孕食譜推薦

　　下面給大家介紹一下備孕期間吃什么好，備孕期間生活的各方面都要注意，特別是飲食，那么，備孕期間吃什么好？接下來一起看看以下相關介紹吧！

       備孕期間吃什么好

　　備孕期間在飲食方面最需要注意的就是營養(yǎng)均衡，而且為懷孕做準備，首先要多吃含葉酸的食物，我們知道，葉酸是備孕和懷孕階段都需要補充的營養(yǎng)物質(zhì)，除了直接服用葉酸片，我們其實是可以從食物中獲得葉酸的，含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅果也是富含葉酸的食物。

　　蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素都是需要在備孕期間加強補充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補充維生素。

　　鋅可以維持男性正常的生精功能，所以可以多吃富含鋅的食物，男性一旦缺鋅，就會導致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補鋅食物。

備孕期間吃什么好 助孕食譜推薦

　　助孕食譜

　　紅糖生姜水

　　功效：熱子宮，宮冷者服用

　　用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公，7天后再在一起。提醒姐妹們留意，由于月經(jīng)要五天左右，吃這個要七天，加起來總要12天了。假如你排卵是在第15天左右的話，要讓你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的時候，不然精子可能會老化。

　　溫補鵪鶉湯

　　功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮嚴冷、不受孕者。

　　配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

　　制作：鵪鶉宰殺，往毛和內(nèi)臟，備用;將3味藥用凈水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

　　用法：喝湯食肉，佐餐食。

　　大概月經(jīng)干凈后5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。天天放工回家都會泡一杯，喝完立即覺得渾身熱洋洋的。聽說這個可以熱子宮促孕。

　　黑豆糯米粥

　　用料：黑豆30克、糯米60克

　　做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥，逐日服用。

　　杞子二肚湯

　　用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量

　　阿膠吃法大全做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚發(fā)開，與枸杞子一同放在鍋中，加上凈水適量煮至二肚熟后?？娠嫓?、吃肚及枸杞子，也可使用調(diào)味料拌服。

       以上就是關于備孕期間吃什么好 助孕食譜推薦的介紹，備孕期間不僅女性需要調(diào)理，男性也是要調(diào)理的哦。