備孕期能跑步嗎 備孕排卵期運(yùn)動好嗎

　　孕期是最敏感最關(guān)鍵的時期，在這個時期孕婦對于整體的把控也是十分關(guān)鍵的!那么，備孕期能跑步嗎?備孕排卵期運(yùn)動好嗎?一起來看看吧!

　　備孕期能跑步嗎?

　　備孕期間適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動對提高身體素質(zhì)是有一定幫助的，身體健康才會孕育出健康的寶寶。不過需要注意的是在備孕期間可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑，若是處于懷孕期間那么就不建議進(jìn)行劇烈的跑步運(yùn)動了。

　　另外在備孕期間服用葉酸對懷孕也是有很大幫助的，在飲食方面也需要有所注意多吃一些含葉酸的食物，如新鮮的水果蔬菜以及動物的肝臟。

　　備孕階段最好停止劇烈的運(yùn)動，避免受孕后早期流產(chǎn)。但平時可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是有必要的，即使受孕后也要注意適量的運(yùn)動，不要劇烈就可以，一般備孕可以跑步，但是建議慢跑比較好。

　　另外，在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

備孕期能跑步嗎?備孕排卵期運(yùn)動好嗎（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　備孕排卵期運(yùn)動好嗎?

　　備孕排卵期可以運(yùn)動，排卵可不像你小時候來月經(jīng)時能讓你免上體育課的假條。如果做運(yùn)動已經(jīng)成為你生活的一部分,那就沒有理由在排卵期喊停。

　　雖說排卵期間做適度得運(yùn)動是有好處得，但還有些留意事項。要杜絕做增多腹壓得運(yùn)動，例如俯臥撐、仰臥起坐等，由于增多腹壓得運(yùn)動會改善宮頸部位，還會增多經(jīng)血。

　　不能參加水中的運(yùn)動，以免導(dǎo)致引發(fā)以及月事失去平衡。不能參加劇烈以及震動過大得運(yùn)動：例如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動。

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