孕期飲食：孕婦吃什么營養(yǎng)品好

       市面上有很多專用孕婦營養(yǎng)品和維生素，孕婦吃什么營養(yǎng)品好？

　　很多女性知道自己懷孕后，就會想要購買市面上的各種孕婦營養(yǎng)品，但盲目服用這些孕婦營養(yǎng)品反而會適得其反。那么孕婦吃什么營養(yǎng)品好呢？

　　懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程，而不是病理性過程。從理論上講，如果你注意日常的飲食均衡，你攝入的營養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦營養(yǎng)品。但因?yàn)楦鞣N各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等，你不一定能達(dá)到一個(gè)理想的飲食狀態(tài)，即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。懷孕期間，你的身體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的需要量也會有所增加，所以，在飲食不能滿足需要的情況下，適當(dāng)服用一些孕婦營養(yǎng)品，補(bǔ)充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)（如鈣、鐵等）和維生素是有必要的?！　?/p>

　　至于懷孕期間如何選擇孕婦營養(yǎng)品，首先要了解你缺什么，你補(bǔ)的目的是什么。如何知道自己缺什么呢？這就要求了解自己所處孕期的營養(yǎng)需求特點(diǎn)，因?yàn)椴煌脑衅跔I養(yǎng)需求是不同的。

　　如果你處于孕早期，這一時(shí)期營養(yǎng)需要的特點(diǎn)是熱量的需要并不高，即對食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充少量葉酸即可。如果早孕反應(yīng)很嚴(yán)重，進(jìn)食很少，熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑等孕婦營養(yǎng)品。孕婦奶粉一般來說都強(qiáng)化了維生素、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標(biāo)。

    市面上還有一些孕婦營養(yǎng)品不是以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素為主，而是以補(bǔ)氣、補(bǔ)血為目的，比如人參、桂圓等。這些孕婦營養(yǎng)品對孕婦和胎兒的影響是弊多利少。如果過多食用人參，孕婦容易興奮、激動，血壓升高，甚至流產(chǎn)。此外，鹿角、胎盤等補(bǔ)品也應(yīng)避免。

　　到了孕中、晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加。如鈣的需要量，中國的推薦標(biāo)準(zhǔn)為孕中期（4～6個(gè)月）每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中國人群膳食結(jié)構(gòu)的一個(gè)明顯不足是奶制品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是鈣的一個(gè)最主要的來源，奶制品攝入較少，鈣的儲備就會不充足，因此，在選擇孕婦營養(yǎng)品時(shí)，除了選擇奶類及其奶制品外，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，為了促進(jìn)鈣的吸收，可以多曬曬太陽或補(bǔ)充維生素D制劑。
　　
　　孕中期以后，由于血容量的增多，容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現(xiàn)貧血，在改善飲食的同時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑量。若考慮3種以上的營養(yǎng)素缺乏，可考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。

　　如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理，可以去醫(yī)院，請專門人士為你做一個(gè)營養(yǎng)分析，以便有針對性地服用孕婦營養(yǎng)品。

　　知道了孕婦吃什么營養(yǎng)品好，你也不能忽視健康孕期飲食的重要性。什么孕婦營養(yǎng)品都不能代替平衡的飲食。