孕婦吃什么魚好 孕婦吃魚的注意事項

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　　孕婦在懷孕期間適當(dāng)?shù)某砸恍~可以幫助胎兒更好的發(fā)育，多數(shù)海產(chǎn)品都富含孕期所需要的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，那么孕婦吃什么魚好?孕婦不能吃什么魚?下面就做一下介紹。

　　孕婦吃什么魚好

　　孕婦吃魚可以選擇一些相對沒有受污染的海產(chǎn)品，比如蝦、扇貝、鲆魚、蛤、牡蠣、鲇魚、銀魚、沙丁魚、帝王蟹、黃花魚等。另外最好挑選不同種類的魚輪流著吃，保證一周內(nèi)不重復(fù)吃同一種魚。

　　另外孕婦也可以吃一些淡水魚，比如鯽魚和鯉魚，這兩種魚對孕婦也很有好處。

　　鯽魚肉質(zhì)鮮嫩，含豐富的蛋白質(zhì)，易被人體吸收。孕婦經(jīng)常使用，能補充營養(yǎng)，增強身體的抗病能力。鯽魚還能改善食欲不振、脾胃虛弱等癥狀，做一道砂仁蒸鯽魚，能治療消化不良、胎動不安等癥狀，減輕孕婦的嘔吐反應(yīng)，增進(jìn)食欲。

　　鯉魚味甘，性平。含蛋白質(zhì)，脂肪，胱氨酸，谷氨酸，組氨酸，甘氨酸等20余種氨基酸，維生素A、B1、B2，蛋白酶、鈣、磷、鐵、肌酸等。雖然肉質(zhì)比較粗，卻含有有利于人體代謝的膠質(zhì)，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。所以建議孕婦一周吃一到兩次鯽魚，分配著吃，什么營養(yǎng)都有了。

　　孕婦不能吃什么魚

　　懷孕期間應(yīng)該避免一些魚類。因為這些魚生活在被污染的水體中，可能對孕婦和胎兒造成不利，一般來說鯊魚、大耳馬鮫、劍魚、方頭魚等體內(nèi)汞含量比較高。因此在懷孕和哺乳期間最好不要吃這些魚。金槍魚體內(nèi)的汞含量也相當(dāng)高，因此孕婦還應(yīng)該限制金槍魚的攝入量，每周不應(yīng)該超過170克(大約3兩半)淡金槍魚;長鰭金槍魚(又叫白金槍魚)和金槍魚魚排體內(nèi)汞的含量是淡金槍魚的3倍，為了安全起見，孕婦最好不要吃這些魚。

　　以上主要介紹了孕婦吃什么魚好及孕婦不能吃什么魚等知識，雖然上面提到有一些魚可能不適合孕婦吃，但是不要拒魚于千里之外，只要科學(xué)食用就可以了，因為孕婦吃魚利處是相當(dāng)大的。