孕婦夏天首選4款降溫美食

　　夏天到了，炎炎夏日，孕媽媽要怎么降溫呢?俗語(yǔ)說(shuō)：“孕婦過(guò)三伏，腹中揣火爐。”在妊娠期，孕婦由于新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱本就比常人多，體溫約升高0.5℃，因此，夏季孕婦比一般人更怕熱。高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑而影響胎兒發(fā)育。那么，怎么做才能讓孕婦媽媽肚子里的火爐降溫呢?

　　一、來(lái)點(diǎn)清火茶　　各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極為豐富，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對(duì)胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育起著極其重要的作用。因此，專家認(rèn)為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點(diǎn)淡綠茶，淡綠茶對(duì)加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，是大有好處的。但是孕婦如果喝茶不能太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，對(duì)胎兒就會(huì)產(chǎn)生危害。

　　推薦茶飲：檸檬綠茶

　　原料：新鮮檸檬1個(gè)，綠茶1包

　　做法：

　　1、將檸檬切成薄片，取一個(gè)小容器，帶蓋子的最好，沒(méi)有的話可以用保鮮膜，先在容器底部灑上一層白糖，放檸檬覆蓋在糖上，再灑上白糖，再蓋 幾片檸檬，再最上層多灑些白糖，然后封好容器，讓檸檬充分入味，當(dāng)然容器也不要太大，能放下檸檬就剛剛好。

　　2、檸檬一般腌制3天味道最好，等你打開(kāi)會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多檸檬糖汁，取出幾片淹好的檸檬放入杯中，再倒一些檸檬糖汁，然后就可以泡茶了。

　　3、壺中放入幾片腌制好的檸檬，再放入一包綠茶，沖入開(kāi)水即可。

　　二、消暑靚湯，美味營(yíng)養(yǎng)　　對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不妨喝一些靚湯增強(qiáng)食欲，湯，是人們所吃的各種食物中最鮮美可口、最富有營(yíng)養(yǎng)、最容易消化的品種之一。冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來(lái)源。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　推薦靚湯：海米冬瓜湯

　　原料：冬瓜、海米、油適量、鹽適量、香菜適量、醬油適量

　　做法：

　　1、冬瓜去皮切0.2CM厚片

　　2、海米用水清洗

　　3、鍋中放油加熱到七成

　　4、放蔥熗鍋

　　5、下入海米炒出鮮味

　　6、倒入醬油煸炒幾下

　　7、下入冬瓜炒至出剛出湯

　　8、加水稍煮幾分鐘

　　9、盛碗里點(diǎn)香菜既可。

　　三、新鮮果汁，降溫又清涼　　果汁可以助消化、潤(rùn)腸道，補(bǔ)充膳食中營(yíng)養(yǎng)成分的不足。果汁中保留有水果中相當(dāng)一部分營(yíng)養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開(kāi)水。在夏季飲用，可以達(dá)到清涼降火的目的。芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來(lái)，果汁口味鮮美香濃，是孕媽咪美膚養(yǎng)顏的佳飲。

　　推薦果汁：芒果柳丁蘋果汁

　　原料：芒果半個(gè)、柳丁1個(gè)、蘋果半個(gè)、蜂蜜1匙

　　做法：

　　1、平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開(kāi)，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊;

　　2、將蘋果和橙肉瓣切塊，放入果汁機(jī)中

　　3、加入150毫升純凈水，攪拌30秒左右;3。攪拌完畢后，加入蜂蜜，即可食用。

　　提示：芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來(lái)，果汁口味鮮美香濃，是孕媽咪美膚養(yǎng)顏的佳飲。

　　四、多吃瓜果蔬菜　　在悶熱的季節(jié)里，孕婦補(bǔ)充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補(bǔ)充水分只能解渴但不能解暑，過(guò)多攝入鹽，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕婦適當(dāng)多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

　　推薦水果：橘子、蘋果

　　橘子：橘子中含維生素c和鈣質(zhì)較多,維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,防止出血.產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出血較多.如果吃些橘子,便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血.鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒,骨骼的生長(zhǎng),而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病.

　　蘋果：多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。吃蘋果可加以改善貧血，又兼具美容效果。還可以緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

　　總之，適合孕婦夏天吃的食物很多。但是不管吃什么都要把握一個(gè)量的要求。因?yàn)椴还苁裁礀|西，吃的太多都不會(huì)對(duì)寶寶健康有利。