孕期準媽媽腰痛時的緩解技巧

　　孕早期

　　這一階段的腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。

　　當身體出現(xiàn)異常時，無論是否嚴重，孕媽咪自己都要仔細認真觀察，并及時做出相應的處理，并及時做出相應的處理，不能因小疏忽造成大錯誤。

　　腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，要注意是否有流產(chǎn)的可能，或是否宮外孕。

　　如疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時，應到醫(yī)院檢查，查找原因，及時治療。

　　腰腿痛的同時還伴有坐骨神經(jīng)痛，可能是缺少維生素B1所致。

　　如伴有腿 “抽筋”，可能是缺鈣。

　　孕中期和晚期

　　孕媽咪在這段時間內(nèi)的腰痛，原因多半是因為胎兒的迅速發(fā)痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，上身便代償性后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛，一般來說在休息后癥狀可減輕。

　　病癥嚴重者對胎兒會有影響，要及時看醫(yī)生，以免造成嚴重后果。

　　居家的緩解技巧

　　孕媽咪可以學習一些居家調(diào)理就可實施的緩解技巧，在家輕輕松松完成，自己減輕病痛有同時，心情也不錯哦!對自己說，腰痛沒什么大不了的。

　　從容應對即可緩解，且看專家的指點吧。

　　學偷“懶”

　　再勤快的孕媽咪，這時也要學會“偷懶”，可別累壞了腹中寶貝呀!

　　在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。

　　孕中期和孕晚期時，就更不能多干粗重的活了，說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿，自己難受不說，就怕傷及胎兒。

　　像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的，能讓丈夫干的就讓丈夫干吧，跟他客氣什么，更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活啊!

　　每次散步或走路時間要算好，不宜過長。好了，由此及彼，趕快學會“偷懶”吧。