早期孕婦食譜中的禁忌

　　當(dāng)女性懷孕后，日常飲食就會(huì)變得很講究，選擇有益的食物來(lái)吃，拒絕不好的食物。來(lái)看看下面早期孕婦食譜中不能犯下錯(cuò)，選擇正確的早期孕婦食譜來(lái)吃。

　　1、避免挑食偏食

　　有些孕媽媽為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大量食用各種高檔保健品，以及雞鴨魚肉類食物，甚至有些人只吃葷不吃素，連雞蛋都不吃。在健康的早期孕婦食譜中，是覺(jué)得不允許出現(xiàn)偏食挑食的情況的，而要做到的是營(yíng)養(yǎng)的均衡，合理的搭配。不要以為這樣就可以補(bǔ)充更多養(yǎng)分，其實(shí)反而會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　　2、避免沒(méi)節(jié)制地進(jìn)食

　　懷孕期間并不代表著想吃什么就可以吃什么，想吃多少就可以吃多少，毫無(wú)節(jié)制地進(jìn)食對(duì)自己是沒(méi)有好處的。據(jù)說(shuō)一位孕媽媽一個(gè)月中吃掉了一筐橘子，還有的孕媽媽在懷孕期間體重猛漲了45公斤。沒(méi)有節(jié)制地進(jìn)食會(huì)造成孕婦肥胖、胎兒巨大，或孕婦肥胖，胎兒卻很小。

　　3、避免食用過(guò)于精細(xì)的飲食

　　不是制作超精良的飲食最健康有營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)女性懷孕后，就成為了家庭中的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，家里人會(huì)為其準(zhǔn)備各種精細(xì)美食，什么精白米、精白面，各種粗糧谷物類的食物都不再吃了。其實(shí)最好的早期孕婦食譜中一定要包含粗糧，比如小米、麥片等，都有助于孕婦和胎兒的健康。如果拒絕食用粗糧，那么身體中就會(huì)缺乏維生素B1。

　　5、避免隨意進(jìn)補(bǔ)

　　孕媽媽們注重營(yíng)養(yǎng)是很好的，但是不是隨便怎么補(bǔ)都可以，在營(yíng)養(yǎng)保健品充盈的市場(chǎng)中，有很多高級(jí)昂貴的產(chǎn)品，孕媽媽及家人以為多吃這些保養(yǎng)品就能維持孕婦和胎兒的健康，但不一定是這樣的，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是有方法的。早期孕婦食譜中講究，內(nèi)熱的人不適合食用人參、羊肉、桂圓等熱性食物，因?yàn)槭秤煤罂赡軙?huì)引起內(nèi)熱過(guò)量、出血的情況。而體虛怕冷的孕媽媽們不能吃柿子、螃蟹，也不能服用珍珠粉，因?yàn)檫@些食物會(huì)使孕婦感到胃部不適。體質(zhì)虛弱者不可以短時(shí)間里進(jìn)食大量補(bǔ)品，比如核桃和芝麻，如果食用過(guò)多易導(dǎo)致腹瀉和厭食。

　　4、避免食用刺激性食物

　　在平時(shí)喜歡的咖啡、濃茶、辣椒、酒等，懷孕后一律要禁止，還有丈夫不能再房間中吸煙，這會(huì)影響胎兒的健康，對(duì)孕婦和胎兒會(huì)有很大的不良刺激，影響胎兒的正常發(fā)育，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。

　　這些是健康的早期孕婦食譜中禁忌，孕媽媽和家人都要了解的孕期飲食注意，避免出現(xiàn)這些進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)，影響了孕婦和胎兒的健康。