孕婦安胎吃哪些食物好

　　懷孕是件讓女人緊張的事情。除了需要在孕前，孕中補(bǔ)充葉酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)外，孕婦最要的營(yíng)養(yǎng)還是從日常飲食中攝入。其實(shí)，我們?nèi)粘ｏ嬍持芯痛嬖诤芎玫?ldquo;安胎藥”哦!孕婦只要在孕期多食用這些食物，不但可以補(bǔ)充維生素、葉酸、鈣還有防止早產(chǎn)、流產(chǎn)之用。那么孕婦安胎吃哪些食物好?現(xiàn)在就來(lái)聽(tīng)小編說(shuō)說(shuō)：

　　孕婦安胎吃哪些食物好——菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。 但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開(kāi)水中焯一下，大部分草酸即可被破壞掉，吃起來(lái)就安全了。

　　孕婦安胎吃哪些食物好——魚(yú)

　　丹麥專(zhuān)家研究表明，常吃魚(yú)有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂(lè)群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，奧妙在于食譜中魚(yú)類(lèi)所占比重較大，因而專(zhuān)家推測(cè)魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚(yú)。

　　孕婦安胎吃哪些食物好——茭白

　　茭白，又稱(chēng)菱筍，是人們普遍愛(ài)吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。

　　孕婦安胎吃哪些食物好——檸檬

　　檸檬是一種可以安胎止渴的水果，檸檬含檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸和橙皮苷、柚皮苷等黃酮苷,還含有維生素C、維生素B1、維生素B 2 和煙酸、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可促進(jìn)胃中蛋白分解酶的分泌,增加胃腸蠕動(dòng),有助消化吸收。值得一提的是檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功效,因此,它具有安胎作用。

　　孕婦安胎吃哪些食物好——瓜子

　　孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專(zhuān)家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。