孕婦常吃什么能增強免疫力

　　懷孕期間有些孕婦免疫力會下降，從而容易出現感冒等疾病。因此孕期增強免疫力是每個準媽媽都需注意的，今天介紹下懷孕期間孕婦吃什么增強免疫力?各位準媽媽都不要錯過哦。

　　1、富含蛋白質的食物

　　蛋白質是孕婦免疫系統(tǒng)防御功能的物質基礎，如果蛋白質營養(yǎng)匱乏，會影響免疫細胞和抗體的形成，導致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會趁虛而入。

　　適合孕婦吃的富含蛋白質的食物有：肉類：魚、禽、蛋、瘦肉;奶或奶制品;豆類：黃豆、青豆、豆腐、豆?jié){;谷類：米、面、玉米;干果類：花生、核桃、榛子、瓜子等。

　　2、富含各種維生素的食物

　　維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準孕婦懷孕期間維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素，它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。

　　富含這些營養(yǎng)元素的食物有：各種深綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜等;新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、蘋果等;堅果類食物：核桃、腰果、栗子等;豆制品：黃豆、豆腐等。

　　3、富含各種微量元素的食物

　　銅、鐵、鋅等微量元素與免疫功能也是密不可分的，孕婦如果缺乏這些元素，會抑制免疫機能，機體感染的發(fā)生率也會隨之升高。

　　富含銅、鐵、鋅等微量元素食物有：動物性食物：動物肝臟、腎臟、瘦肉魚、蝦;綠葉蔬菜：菠菜、芹菜、油菜、薺菜、番茄等;水果：桃、葡萄干、紅棗、櫻桃等;干果：核桃等。