孕婦在冬季如何選擇好水果

作者: 閆叫舟  2012-11-16 11:53 [查查吧]:ytshengsheng.cn

   水果中含有豐富的營養(yǎng)元素,深受大家的喜愛。但是由于水果的種類太多,并不是每種水果適合所有的人群。孕婦作為最為特殊的人群,對于水果的要求更高。冬季來臨,很多朋友想知道孕婦冬天吃的水果有哪些?下面就讓小編帶大家了解下吧!


  孕婦冬天吃的水果之蘋果

  孕婦冬季吃水果首選蘋果。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫(yī)生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。而且,有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),女性在懷孕期間多吃蘋果,可以使孩子童年患 哮喘 的概率大為降低。

  孕婦冬天吃的水果之柑橘

  柑橘號稱是維生素的寶藏。它品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高,磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。但是,柑橘性溫味甘,補陽益氣,食用過量容易引起燥熱而使人上火,發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內(nèi)。

  孕婦冬天吃的水果之其他

  草莓、獼猴桃和 石榴,都富含維生素C,有利于鐵的吸收;黃色水果如桃子和杏,都富含有胡蘿卜素,即植物型的維生素A;橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月),葉酸很重要。

  芒果——富含Vc及Ve、硒,Vc為抗氧化因子,可以維持孕婦和寶寶血液健康;Ve為維護女性正常生理機能和內(nèi)分泌,同時維持皮膚和腺體機能,可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。

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