偏胖的孕婦應(yīng)如何控制體重

 　　竟然有準(zhǔn)媽媽誤把懷孕當(dāng)“長胖”，并使用藥物減肥。這是非常危險的行為，因為減肥藥物或?qū)Υ竽X的飲食中樞造成一定抑制作用，或通過一些緩瀉劑使多余的水分和脂肪排出體外，都可能造成營養(yǎng)不足，嚴(yán)重影響母體對營養(yǎng)的吸收。

　　孕期拒絕減肥藥

　　特別提醒

　　兩周前，盼子心切的劉軍和沈莉夫婦在孕檢時確認(rèn)了一個讓他們興奮不已的好消息：沈莉順利懷上寶寶了，已經(jīng)40天了。很多人都和沈莉說，懷孕后一定要給腹中的寶寶提供足夠的養(yǎng)分，必須多吃高營養(yǎng)、高熱量食品，加之沈莉原本就是個喜歡高熱量美食的胖丫頭，也沒有明顯的孕吐反應(yīng)，這下像是得到了大赦令，許多油炸食品、甜食都被她請進了廚房。沒想到，兩周后去醫(yī)院孕檢的時候，被醫(yī)生嚴(yán)厲“教育”了一番。

　　孕早期就應(yīng)開始控制體重

　　“女性妊娠期間吃得越多、體重越重越好，這是一種非常錯誤的認(rèn)識。”北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師王琪教授告訴沈莉，臨床發(fā)現(xiàn)，很多準(zhǔn)媽媽在孕期有個誤區(qū)，認(rèn)為吃得越多越好，孩子越大越好，所以就使得自己處于一個高熱量的飲食攝入，孕期的體重增加過多。

　　“我見過最多的孕婦在整個孕期增加了40多公斤，而孕期體重一旦增加超過了25公斤，就會有難產(chǎn)的傾向。如果在孕期能夠很好地控制體重，使脂肪不過多地堆積，產(chǎn)后恢復(fù)體形就會容易得多，而且很可能恢復(fù)到比產(chǎn)前還要苗條的水平。”王琪教授說。

　　因此孕婦一定要嚴(yán)格控制孕期體重，保持或者恢復(fù)體形，不要等到產(chǎn)后才開始考慮。

　　肥胖孕婦妊娠危險多

　　據(jù)王琪教授介紹，一般來說，肥胖孕婦比一般孕婦患產(chǎn)科并發(fā)癥的幾率明顯要高，例如妊娠高血壓，臨床表現(xiàn)為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時還會發(fā)展為子癇，給孕婦及胎兒造成嚴(yán)重危害。

　　此外，肥胖孕婦還可能并發(fā)糖尿病、靜脈炎和腎炎等，不僅孕期并發(fā)癥較多，而且難產(chǎn)和產(chǎn)后出血的情況也比較多。

　　因為身體脂肪蓄積，產(chǎn)道阻力增大，自然分娩時造成組織彈性減弱，因此容易出現(xiàn)宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等。

　　肥胖孕婦選擇剖宮產(chǎn)，由于腹壁脂肪充盈，手術(shù)視野往往暴露不充分、胎兒取出困難。

　　孕早期堅持運動可增強體質(zhì)

　　不過，準(zhǔn)媽媽們也不必對體重過于敏感和緊張，廣安門醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師吳向紅介紹說，只要孕婦是正常的體重，那么每日三餐不需要加量，只要保證營養(yǎng)就可以了。

　　對于像沈莉一樣孕前就體型偏胖的孕婦來說，在懷孕期間，控制體重的主要方法還是合理膳食加適量運動。不能以養(yǎng)育孩子為借口，對飲食不加以控制，否則被撐大的胃在短時間內(nèi)難以適應(yīng)正常的食量，產(chǎn)后減起重來也會越加艱難。

　　而孕期適當(dāng)、適量的體育運動更將有益于整個妊娠過程，能減輕不適，尤其是在妊娠后期，孕婦的體重有很大增加，身體許多部位感到壓力，同時平衡能力下降，使得做一些日常動作也受到限制。從懷早孕期開始鍛煉能有效緩解這些情況。孕早期堅持運動還能增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)心理狀況，改善睡眠質(zhì)量，為分娩過程和產(chǎn)后的快速復(fù)原做好準(zhǔn)備。

　　控制孕期體重具體方法tips

　　寫飲食日記：記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，反省自己是否吃進不該吃的東西。

　　每天稱體重：可不斷提醒自己應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進過量食物。

　　飲食過量時隔天節(jié)食：有時不小心貪吃，也不必過于自責(zé)，建議不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜。

　　了解食物卡路里量：了解食物的卡路里量，從而控制熱量的攝取。

　　想著要為產(chǎn)后瘦身做準(zhǔn)備：從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要增肥過度，產(chǎn)后陷入減肥深淵中，對自己和寶寶都不好。

　　戒掉垃圾零食：逛超市或菜場時，只買必需和計劃中的食物，克制購買垃圾零食的沖動。

　　老公幫忙把關(guān)：請老公每天確認(rèn)準(zhǔn)媽媽的體重數(shù)字，為老婆的體重嚴(yán)格把關(guān)。

　　科學(xué)合理的膳食和運動計劃：這是最重要的一點，要在醫(yī)生的指點下制定并嚴(yán)格遵照執(zhí)行。