孕婦什么時候補鈣最好

 　　鈣是寶寶健康發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。今天小編就給大家介紹下懷孕知識 孕婦什么時候補鈣最好，希望對孕媽媽能有所幫助。

　　孕婦補鈣的重要性

　　孕婦補鈣是孕期營養(yǎng)補充的一大重點，如果懷孕期間孕婦鈣攝入不足，對胎兒會導(dǎo)致骨骼與牙齒發(fā)育不良、大腦發(fā)育不正常等情況;對自己會引起骨關(guān)節(jié)痛、水腫、抽筋等現(xiàn)象，更嚴重的會導(dǎo)致高血壓、難產(chǎn)、骨盆畸形、軟骨癥等癥狀。

　　孕婦什么時候補鈣最好：懷孕后3個月是最佳時期

　　一般孕期補鈣在懷孕5個月開始，一直補到孩子出生。不過足月胎兒所需的鈣80%都是在懷孕最后3個月所獲得的，在懷孕8個月后寶寶的骨骼與牙齒鈣化突然加速，此時就需要大量的鈣質(zhì)，所以說孕婦懷孕后3個月是補鈣的最佳時機，在此期間孕婦每日攝入的鈣應(yīng)在1500毫克左右。

　　懷孕后3個月孕婦該如何補鈣

　　妊娠最后3個月孕婦補鈣則需要每日喝500毫升牛奶或酸奶，500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食品，才能滿足每天鈣的需求。此外還需每天的日照，冬季一般每天很多于1個小時，夏天則為半個小時，不過盡可能避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的陽光。