孕媽媽如何選零食 好壞零食表

 　　最近網(wǎng)上瘋傳一份好壞零食表，在這份表上列舉出眾吃貨白領(lǐng)的零食清單，還有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示這份清單：很靠譜。那么這份好壞零食單對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)是否同樣靠譜?孕媽們有沒(méi)有自己的好壞零食單呢?今天我們就來(lái)細(xì)細(xì)研究一下適合吃貨媽咪的好壞零食表。

　　好壞零食一覽表

　　十種壞零食

　　果凍

　　不僅不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)妨礙某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　薯片

　　含有大量脂肪和能量，多吃易導(dǎo)致肥胖、破壞食欲，也是皮膚的大敵。

　　爆米花

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值尚可，但其中含有比較多的鉛，損害成年人的神經(jīng)功能。

　　水果糖、棒棒糖

　　含大量糖分，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。

　　果脯、蜜餞

　　除了大量熱能之外，幾乎沒(méi)其他營(yíng)養(yǎng)，且含有防腐劑。

　　話梅

　　含鹽量過(guò)高，如果長(zhǎng)期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。 7.快餐面：脂肪含量很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，多吃不利于飲食平衡。

　　餅干

　　屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃易導(dǎo)致肥胖。

　　快餐面

　　脂肪含量很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，多吃不利于飲食平衡。

　　泡泡糖、口香糖

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。

　　膨化小食品

　　營(yíng)養(yǎng)尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑等食品添加劑。

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：說(shuō)法比較靠譜，需要補(bǔ)充的是果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分，有糖尿病患者最好不吃。

　　小編有話說(shuō)：上述的這些零食都是高糖、高鹽、高能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻十分低，這些正是孕媽選擇零食的應(yīng)該避免的。