關(guān)于懷孕的知識(shí)　孕媽可能會(huì)遇到的生理變化

　　當(dāng)孕期生理變化悄然來(lái)臨，您還會(huì)莫名的緊張嗎?當(dāng)突然的嘔吐再起，您還會(huì)因?yàn)殡y受而懷疑自己寶寶的健康狀況嗎?下面是關(guān)于懷孕的知識(shí)，快來(lái)看看吧!

　　從美麗的少女蛻變成成熟的孕媽，您適應(yīng)嗎?面對(duì)生理上的那些變化，您還hold住嗎?傳說(shuō)中的嘔吐您是否已經(jīng)經(jīng)歷了呢?今天讓我們一起來(lái)整理一下孕媽們可能會(huì)遇到的生理變化。給所有的孕媽們以及備孕的媽咪們提前打個(gè)預(yù)防針，讓您輕松面對(duì)孕期的生理變化，欣然度過(guò)這難熬的孕期。您要相信，在應(yīng)對(duì)孕期生理變化的道路上，還有很多姐妹與您一起并肩戰(zhàn)斗。

　　懷孕前3個(gè)月是整個(gè)孕期中最讓孕媽咪難過(guò)的時(shí)期了，從害喜、胸部漲痛、全身無(wú)力、尿頻、腹脹到情緒起伏不定，都是從未經(jīng)歷過(guò)的生理變化。其實(shí)，孕媽咪應(yīng)該對(duì)孕期的生理變化有更多了解，才能順利面對(duì)，以下就提供您一些有助于緩和孕期不適感的小方法。

　　1、牙齦出血

　　有很多孕媽咪可能會(huì)經(jīng)歷牙齦發(fā)炎出血，建議平時(shí)應(yīng)該多漱口，并使用牙線以保持口腔清潔。

　　2、胃酸返流

　　有3～5成的孕媽咪會(huì)經(jīng)歷這種不適，建議可少食多餐、睡前3小時(shí)盡量不進(jìn)食、枕頭墊高或使用少量制酸劑等方式加以改善。

　　3、害喜

　　避免外在的刺激，如：通風(fēng)不良、異味、過(guò)熱、潮濕、吵鬧的環(huán)境，進(jìn)食后可刷牙去除口腔內(nèi)異味，且飯后不要立即休息，最好稍微走動(dòng)一下，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　此外，建議少食多餐，同時(shí)避免太甜或太刺激的飲食，而飯后飲料可選擇薄荷茶、姜茶或白開(kāi)水加一片檸檬，運(yùn)用食材的天然香味，幫助改善癥狀。

　　4、便秘

　　孕媽咪應(yīng)該多增加飲食中的纖維量，且多喝開(kāi)水(每天最少8杯)，另外，多吃富含維生素B群的食物或服用維他命B群補(bǔ)充劑，也可促進(jìn)消化液分泌，維持腸胃道正常蠕動(dòng)。比如香蕉也是不錯(cuò)的水果。

　　5、腰痛

　　建議孕媽們可以把鞋跟改穿低一點(diǎn)、需要提重物時(shí)請(qǐng)他人協(xié)助、改睡稍微硬一點(diǎn)的床以增加對(duì)腰部的支撐力、盡量保持挺腰屈膝的姿勢(shì)撿東西、使用有靠背的椅子或使用小抱枕墊腰、久坐或久站時(shí)要記得定時(shí)改變姿勢(shì)或休息。

　　6、恥骨部位疼痛

　　懷孕有可能造成關(guān)節(jié)松弛，部分孕媽咪會(huì)經(jīng)歷恥骨部位疼痛的狀況，尤其在走動(dòng)時(shí)疼痛更會(huì)加劇，建議此時(shí)最好減少走動(dòng)，多臥床休息并采側(cè)臥。

　　總結(jié)：當(dāng)孕期生理變化悄然來(lái)臨，您還會(huì)莫名的緊張嗎?當(dāng)突然的嘔吐再起，您還會(huì)因?yàn)殡y受而懷疑自己寶寶的健康狀況嗎?相信每一個(gè)認(rèn)真讀過(guò)我們文章的人都在認(rèn)識(shí)孕期生理變化的同時(shí)，變成了一位勇敢的媽媽或者準(zhǔn)媽媽。當(dāng)我們對(duì)這些孕期生理變化都做好準(zhǔn)備時(shí)，我們不再懼怕，我們大聲疾呼：孕期生理變化你敢來(lái)的在猛烈些嗎……